缓解焦虑

一个初三妈妈担心儿子早恋影响学习，表现十分焦虑。

听他介绍了儿子的情况：自小放养，没像别人家鸡娃。儿子性格温和，缺少主见，易受人影响。

最近偷看儿子微信聊天，发现与某女孩聊天语言暧昧……此事与儿子说漏了嘴，儿子有了防备心。说给丈夫听，丈夫说很正常；找对方女孩又觉不合适；给儿子旁敲侧击无效。

妈妈来求方法。

辅导过程：

1.倾听赋能。妈妈是个学习型妈妈，也是个处事灵活的妈妈（看书、找老师寻找帮助）。

2.妈妈是个从小就尊重孩子个性发展的妈妈（放养，注重与儿子的关系）。

3.妈妈是个通达事理、有责任感的妈妈（不责怪他人，关心儿子学业成长）。

2.厘清目标：解决自己的焦虑问题。

3.摇松信念。

a，关于儿子的学业，走时间线，妈妈有所了悟。

b，关于早恋，从青春期生理、心理特点入口，引导妈妈关注儿子的成长魅力，关注儿子的学习压力，提升儿子的成就感和价值感。

c，焦虑是属于自己的。

4.用呼吸放松法缓解焦虑。做第一遍时，直接让妈妈闭眼听引导语，尽管我很专注、很投入，可她说，刚刚脑子很乱，感觉不到呼吸。当我们做第二遍时，我发现她脸上有了红润。她说，感觉从上至下有一股暖流流过。并且兴奋地说，可以回家自己做吗？

这是我感觉效果最好的一次。

功力果然是多做出来的呀。

妈妈的焦虑由10分减少到了2、3分。