单腿站立新月式
एक पाद इन्दुदलासन
Eka Pāda Indudalāsana
एक Eka 单、一
पाद Pāda 腿、脚
इन्दुदल Indudala 新月
एक पाद इन्दुदलासन Eka Pāda Indudalāsana 单腿站立新月式。
我们以山式 ताडासन Tāḍāsana 站立；
正常的呼吸，用一个吸气的时间，双臂由两侧，缓慢向上举过头顶，合掌；
呼气时保持手臂伸展，肩膀放松；
保持几次顺畅的呼吸，感受双腿稳定，脊柱延展；
再一次吸气时，手臂带动脊柱向上拉长，呼气时向右侧延展脊柱，同时抬起右腿，左腿站立保持平衡；
每一次呼吸都去感受左腿稳定，脊柱拉长之后向一侧的伸展，整个身体在同一平面上；
尽量深长地呼吸，缓解为了努力保持平衡导致的身体紧张，胸腔上提手臂伸展，记得肩膀松沉，缓解肩颈及上背部的紧缩。
习练 एक पाद इन्दुदलासन Eka Pāda Indudalāsana ，在单腿站立的基础上，脊柱侧向伸展，增加脊柱弹性的同时，对身体平衡提出了更高的要求。
title: Python-删除列表中的列表date: 2020-09-14 22:12:14tags: Pyth...
2020-09-14 MySQL增删改查操作 DQL：数据查询语言DML：数据操作语言DCL：数据控制语言DDL：...
2020-09-14酒店到家刷抖音将近三个小时 后面只要浪费时间就记下来
一 时间 2020-09-14 ~ 2020-09-20 二 围绕思考成长所做的事情 1.每日早起，打卡学习育儿知...
难以相信这么小的客厅居然可以安放书架 来源：时间：2020-09-14 09:33:31阅读：0 如果房间很小，那...
2020-09-14 日本某寺院： 你是在拜佛，还是在拜佛自己的欲望。 杨绛： 读书不是为了拿文凭和发财，而是成为...
2020-09-14 读前先问： 1、《广告学概论》要学什么？整体系统是怎样的？ 2、该如何理解广告？ 3、广告应...
2020-09-14 姓名 :曹静杰 企业名称 ： 辽宁辽阳丛迪服装有限公司 组别 388期 反省1组 志工529...
我怎么如此幸运-重生17-戴红霞（2020-09-14） 我怎么如此幸运-一桶油的爆棚 1.我怎么如此幸运舅舅今天...
鸢尾天空2020-09-14 16:04:19 日安，我们是阿柯图-瑞恩！ 我们正在将自己扩展到所有的人类，无论那...
本文标题：2020-09-14
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jwctyktx.html
网友评论