冥想

有研究发现，冥想训练可以改变大脑结构，增加反应速度和决策能力，减少焦虑和抑郁情绪。

烨同学说午休总是无法入睡，近期有让他学习冥想，睡不着用睡眠冥想，平时用扫描冥想，效果显著，精神上注意力上都有所改变。

不管睡眠冥想还是身体扫描冥想也好，其实只要长期冥想可以带来多方面的变化，包括生理和心理层面的变化。

从生理层面来看，长期冥想可以帮助降低血压、降低心率、减少疼痛感、增强免疫系统功能等。

有研究发现，冥想训练可以改变大脑结构，增加反应速度和决策能力，减少焦虑和抑郁情绪。

从心理层面来看，长期冥想可以提高注意力和专注力，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，促进内心平静和幸福感。

冥想帮助人们意识到自己的思维习惯，并学会将注意力集中在当下的经验，提高对内在感受的觉察和理解。

长期冥想可以改善身体和心理健康，并提升个人成长和生活质量，但需要持之以恒和不断练习。

曾经两年多一直坚持每天冥想，每日打卡，其实若大多数孩子能学习冥想，持续坚持冥想也许能减少学习上的焦虑，和情绪上的抑郁，以及睡眠质量的改变。