本书来自于《深度工作》，作者美国卡尔·纽波特，英文书名《DEEP WORK RULES》，樊登老师解读。第二部分主要内容是向手机宣战——拥抱无聊，克服分心。
放远手机。随着社会发展科学进步，手机功能越来越多，网速越来越快，各类APP让我们足不出户可知天下事，不可否认手机正在改变我们的生活。也正是因为如此，手机也严重影响了我们生活。你有没有这种经历，晚上准备早点睡，拿起手机打算说晚安，结果刷朋友圈到手机没电才躺下。据有关统计，我们每天平均解锁手机的频率达到了80次，可见手机对我们的影响之大。我们大量的碎片时间就这样被手机占用。
在深度工作的时候，我们不妨放远手机，设置无应答后自动提醒语音留言或短信联系，等结束工作后再查看。把大块的时候用来专注做工作。
如果确实因为工作需要离不开手机，就把深度工作时间与提前到无人打扰的时段如每天早上或晚上。罗斯福就是利用突击式学习，每天六个小时深度工作。以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中。康德也是固定了自己的生活规律，在固定时间做固定的事情，雷打不动，久而久之被镇上的人视为时钟，看到康德在什么地方出现就知道是几点了，这些方法都值得我们学习。
有次听效能江湖的课，里面秋叶大叔也分享他的时间安排，错峰工作。在正常人工作、吃饭的时候与大家同频率，以免被频繁打断思路，在他人休息的时间深度进行自己的工作。也是值得借鉴的。
远离社交媒体。这里有一个“任何益处法”，比如很多时候我们安装淘宝只是为了省钱，但实际上买东西时逛各个店铺比较也花费了大量的时间，还经常头脑一热买到一些不需要的东西，反而花了更多的钱，得不偿失。所以在做听起来有好处的事情时一定要深入分析后再做决定。
对于手机的各种应用，也要进行筛选后再进行安装。利用二八法则，留下20%经常使用，如果担心删除这80%后会有影响，可以单独设置个文件夹将这些APP统一放在里面，如果有一个月以上没使用，就可以删除了。最近我就是利用这个办法删除了很多软件，留下应用最多的简书（每天要日更）、微信（方便接收工作通知）、QQ（孩子在校的表现老师都发在QQ上）、KEEP（每天锻炼使用）、樊登读书会（听书使用）。
用好下班后的16个小时。每天上班8小时以外还有16个小时，每天除了睡觉要保持5-6个周期外，其它的时间都要好好利用。拉开你和他人差距的正是这剩下的时间，把他们视 做一天中的一天，让这时间产生新知，这就是你的财富。别人的时间用来刷朋友圈，抖音，玩游戏，你的时间用来学习效果是显而易见的。
在利用这八个小时的时候，可以将体力工作和脑力工作交替，比如上班时间做的是脑力工作，这剩下的八小时可以用来做体力工作，上班时间做体力工作居多的，这八小时可以做些脑力活。也有利于投入的进行。
摒弃肤浅。硅谷有家公司实行了四天工作制，休息三天，大家都很担心工作进展会受到影响，实际情况却是员工工作效率提升了很多，原因为大家高效的利用了时间，上班时间减少了一天，如果工作不完成就意味着要加班加点，需要别个配合的事情就要滞后，影响工作效率，带来一系列后果。
这也要求我们在生活工作中能分清主次，没有必要事必亲躬，琐事杂事可以交给他人去做，或者机器替代。比如，我爱喝豆浆，但是清洗豆浆机很麻烦，双十一的时候我入手了免洗豆浆机，可以提前放好豆子做好预约，启动时间设置好早晨出门前豆浆已打好并清洗干净，虽然价格略贵但比起省下的时间和精力，我个人觉得是非常划算的。
深度工作之所以很难，是因为它对抗的是我们向下走的动力，向下走舒适，离开舒适区当然痛苦，这是一个反熵增的过程。我们要做的就努力反熵增，才能走的飞的更高看的更远。未来永远是属于那些能够约束自己的人。
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