昨天晚上，拿着手机睡着了。爱自己、冲分哎
最近越来越着迷集中尽可能多的精力和状态去提高自己。意识到总是容易的，可是要是做起来，感觉还差很多。不管是工作踏实、还是想理清自己同步工作真想要进行提高的——塑型、理财（具体两件事）、英文持续学习，这些事情，总是要做的。即时到现在，手机已经掉了三次。
不过，确实喜欢walcon和王潇的公号。少想点，多做具体事情吧。
关于如何培养自律，可以尝试一下：
一 阶梯式的实现自律
其实，人本性就是不够自律的，大脑每天想的都是如何偷懒，如何用最小的消耗，实现最多的收益。
如果一上来就要求自己脱胎换骨，佛祖来了都会失败。大脑：对不起，我真的办不到！
所以，可以给自己设置个缓冲，让自己阶梯性地实现自律，而不是一步登天，先从培养自己的微习惯开始。
所谓微习惯，就是非常非常小的积极行为，小到不可能失败。而且对大脑有非常强的欺骗性，让你有勇气开始。
二 积极的正向反馈
斯蒂芬·盖斯的《微习惯》提出了一个热情递减原则，它认为，我们吃第一块披萨时愉悦感是最高的，然后依次递减，等到吃第五块可能就没那么愉悦了。
自律的过程也是一样。为什么那么多人坚持十天半个月就没有下文了，热情没有了又暂时看不到效果，自然就放弃了。
三 放弃绝对的完美主义
很多拖延症心里都有一个公式：自我价值感=自我能力=自我单次表现
举个栗子：
减肥的时候，一次没有忍住吃了火锅，就觉得自己这次减肥失败了，然后就开始吃吃喝喝，放弃自己了。
早上早起失败，就觉得反正晚都晚了破罐子破摔，然后一天就毁了。
但是，我们都是普通人，在自律的过程中，总会出现这样或者那样的意外。比如闺蜜生日了、同事聚餐啊、身体不舒服了……
难道就因为这暂时的“失败”，就否定自己之前所有的努力吗？
自律的过程中，没必要苛求绝对的完美主义，一天没有做好的时候，不要过度自责，要允许自己偶尔的懒惰和放纵。
今天减肥失败了，但是跟以前的你相比，你已经瘦了10斤了，这仍然是成功的；
加油！
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