姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为从今天开始按网络班的要求念佛，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为今晚法师讲五戒，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为今天开始做早晚课，念5000声佛号，爱我自己。
全国高血压日
National Hypertension Day
今日第一励语：
If you live long enough, you’ll make mistakes. But if you learn from them, you’ll be a better person.
活得久了，难免会犯错误。但如果你从中学习，你会成为一个更好的人。
今日第二励语：
优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
要成事由我做起。我是自己生命的主人，我的所做的结果由自己负责。
四、聆听师父早安分享及心得:做人和做事先难后易
我们控制不了别人对我们的态度和观点，每个人看问题的角度不同，结果就会不一样，不要让他人影响了我们，不值得。
我对人好，是我的修养，一生只有三万多天，没有必要浪费在争锋相对上面。有人会利用我们的善意，没有关系，把能量转到别人的身上，最终是自己得到了。本来世界就没有公平，公道，把它丢给老天爷，我选择开心面对每个人，我选择做善良的人，我把时间和能量给予他人，我的能量给谁有我决定。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为这几天有事，没有去锻炼，早上念佛，做作业，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为今天去儿子姑姑家吃饭，并且晚饭也给儿子打包带走，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为今天早上吃了一块月饼，泡了一杯咖啡，再不吃要过期了，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为今天从姑姑家回来还要早，就在小区散步，微风习习，很舒服，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为这段时间师父的分享很有启发，我用心去体悟，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
晚上散步的时候，面对夕阳西下，非常美丽。
七、情绪日记
【发生的事件】我晚上念佛，先生的电视开的很大
【当时的想法】不能小点声吗
【我的情绪】不开心
【后续的行动】读经提高声音
【迅速转念】选择冷静
【新的想法】他不知道我增加晚课
【新的情绪】平静
【新的行动】先生意识到了，电视声音调小了
感悟
沟通很重要，应该在念经前通知他。
八、共读感悟
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我头发比较少~我能长出很多新头发。
2、我的免疫力差了~我心态好有很强的免疫力。
3、我记不住经书~我记忆力很强，能记住经书
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
生命的实相，就是一场以自我感受为中心的体验之旅。生命中发生的所有事情，所有剧情的上演，我们都会根据自己的经验、视角、观点、信念和情绪，而做出对所有人事物的互动和回应，我们通过对所有人事物的回应，在交互的编写着人生的剧本。
我们的感觉是可以通过调频、转念，并有望对旧的重复的模式当下和解的，我们通过去练习更深刻的觉察、接纳、转化，最终更快速的去消融不适和痛苦，更耐心和仁慈的达成当下和解。而这一刻，我们也在创造新的业力牵引，为后面的人生剧情种下了新的"因"，你必然也会收获不同的"果"。
是的，因果法则是宇宙永恒完美运作的第一性原理。
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