【欣赏与自省】
1、晨起6点多外出完成5公里基础跑，明显感觉到天气一天天在变暖。前几天公园里还没长出叶子的树，全部都发芽长出了嫩叶。跑完步后在公园跑道上慢慢散步，看到各类植物层次分明，交叠在一起，感觉像在森林里漫步。刚好今天听得到提到公园20分钟效应，今年非常流行，结合自身的体验确实在解压、疏导情绪方面非常有效。
2、晨跑中听了非凡精读老师讲《荣格心理学》，原来当今心理学中的潜意识及集体潜意识是荣格提出。每个人内在都有隐藏人格，自我的成长就是把潜意识当中 的隐藏人格，以一种和谐、无害而又警惕的方式整合进我们的表面人格，让我们成为一个更完整的自己。从而成为更好的自己。
3、身心是一致的，心理作用也会影响到行动，积极的行动也会影响到心理。当出现压力陡增，心力消耗过大时，身体就会表现为行动迟缓，大脑反应慢，甚至以前经常做的事情都觉得吃力，不愿意去做。这个时候就要告诉自己要开始解压泄洪了。有个形象的比喻，如果洪水已经淹到脖子了，你要么再往上垫垫脚或抬抬头，要么就要快速泄洪，否则就会溺水。
【知感悟行】
知： 职场上重在沟通，信息的有效传递是非常重要的。每个人都要承担起这个岗位赋予的职责，做好上下对齐，左右协同。也要注重情绪的疏导，快速传递，让能量顺畅的流动。
感：信息也是一种能量，当信息出现卡点时能量就会被卡住，也会影响到情绪。这种信息的不通畅，甚至会从单个个体蔓延到整个团队、组织。看似表面一团各气，殊不知隐藏在冰山下的力量会更强大。
悟：今天在河边拉伸时，刚好看到天空中大雁飞过，雁过留声不留痕。飞过后在空中没有留下任何的痕迹，但它确实刚才从某处飞过。信息也是一样，看似流过或卡住，实则都会有记录。传递的有效性、及时性都会影响到整体效率及结果。情绪也是一样，犹如蓝天飘过的白云，大雁飞过长空的一瞬，眨眼间就会消失。我们很多时候产生的纠结，无非是反复对过去已经发生的事后悔或对未来没有发生的事担忧。
行：要更加积极主动的互动沟通，多学孔子“子入太庙，每事问”。凡事都要多汇报、多互通，很多都是一句话就能解决的，就不要自己反复掂量和琢磨。耗心耗神，信息互通有效能解很多不必要的麻烦。
【感恩】
1、今天在楼梯里看到一位老太太拿着菜爬楼梯，爬两层就要休息下。顿时反观自我，当我们到这个年龄也会经历这样的状态。虽然现在看起来身体健康，能跑能跳，也要好好珍异当下的生活和状态。为自己拥有一个健康的身体、积极乐观的心态、充分的睡眠而感到幸福。
2、人生如戏。每个人都应该是自己生命里的主角，不要去抢着当别人人生中的配角。在我们的世界里，我们自己是最重要的，在别人的世界里，你无足轻重。没有人，他们的太阳照常升起，人家的事，总会有人家的办法。人最大的烦恼，都来源于关系。而在关系中，最大的痛苦，也是太在乎别人，忽略了自己。
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