《成为可怕的自律人》
阿莲的读书笔记51/1000
确认了环境对我们的强大影响之后，预测就是我们必须做的。它包括三个相互联系的步骤：预判和准备、回避、调整。
1.预判和准备：看似友好的环境最值得警惕。
在生活中的重要时刻，当一件事的结果至关重要、不允许出现失败时，我们都会提前预测一切可能发生的情况，做好完全的准备。
问题在于，生活中，我们的大部分时间都是微不足道的小时刻，这时候我们不会思考环境和自己的行为，因为我们没有把这种情况和任何重要结果联系起来。
2.回避：你无须接受太多挑战
一般来说，我们都很善于回避存在风险的环境，或者自己讨厌的环境。
但我们很少能抗拒一个快乐的环境，我们更有可能继续享受它，而不是放弃或回避它。部分是因为惯性。停止做一件快乐的事情需要强大的意志力。
我们总是想测试自己对诱惑的抵抗力，但失败了就得应付随之而来的打击和苦恼。我们狂妄地认为自己能够掌控环境，我们选择挑逗诱惑，而不是走为上策。我们总是想测试自己对诱惑的抵抗力，但失败了就得应付随之而来的打击和苦恼。
有时候，这种诱惑只不过是多吃一片芝士蛋糕这样的小事。有时候却是重大挑战，比如在明知道我们不能按期交付的时候，急于同意一笔难以抗拒的生意。
这是一个简单的等式：避免做出不想要的行为，我们就要回避最容易出现这些行为的环境。
3.调整：当你极度渴望改变时
只有当我们极度渴望改变，或者有意想不到的洞察力，抑或受到他人（例如朋友或教练）指点时，我们才会进行调整。
总结：不要高估我们面对诱惑的掌控力，提前预测应对方式，可以避免失败，比如不要觉得自己只吃一点点，而坐在聚会的饭桌上，一旦聚餐失控是必然的…
聪明的做法是避免自己经受巨大诱惑：把食物放在眼前看不到的地方，卸载抖音，或者放在不好找的文件夹深处…
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