五分钟魔法

作者: 星辰微光 | 来源:发表于2024-05-27 10:05 被阅读0次

看到一篇文章写的是让孩子能量满满十个的五分钟，感觉其中几个也适合我自己，做了简化与整理。分享如下：

五分钟晨起锻炼

早上起床后，花五分钟锻炼，如跑步、跳绳、俯卧撑，或是高抬腿等，唤醒身体，振奋精神。

五分钟制定待办清单

早上花五分钟列出今天的待办事项，带在身边，用于及时提醒、反馈，让一天过得有条不紊。

五分钟自我暗示

当无法进入状态时，给自己做积极的心理暗示：我要立即行动，只要五分钟，就能投入这件事。

五分钟赶走负面情绪

找到一个没有人的地方，自问自答：我紧张/难过是正常的，但是，要怎么解决问题？接纳自己的负面情绪，思考解决问题的方法，减少内耗。

五分钟休息

使用番茄工作法，设定的25分钟内，高效专注地完成任务，然后，休息五分钟，可以听音乐、远眺、喝水，及时放松，为下一个25分钟赋能。

五分钟复盘

睡前复盘，把一天发生的事情像“过电影”一样回忆一遍，选择想要记录的，或者有所启发的写日记。

五分钟提前准备

凡事预则立，不预则废，做事情，可以“提前五分钟”。如提前五分钟的起床闹钟，提前五分钟到达单位，提前五分钟到达约会地点。

让这五分钟魔法为自己的学习和生活赋能。

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