别让情绪绑架了你的生活

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我承认我是个被情绪所控制的人，从小到大，如果有任何让我不顺心的事，我都会通过吼一嗓子表达出来。随着年龄的增长，我开始意识到，这根本无法解决问题，反而使问题变得更加严重。这样的情绪不仅会伤害自己，也会伤害你最亲近的人。

1.坏情绪产生根源之“硬要别人理解你”

对于写作这件事，我家人大多数都是持反对意见的。我和她们说：“我把看电视看电影的时间拿来写作，没问题吧？”我家人居然说:“看电视追剧是正常人的思维方式，写文章看起来像是入迷了一般，倒是不大正常的。”

我情绪当场崩溃，和爸妈顶撞了几句。年初三晚上，爸妈烧的饭菜我匆匆吃了几口就回房间了。

后来，妈妈心疼我没吃饭，8点多钟又煮了馄炖给我吃。我知道，坏情绪也影响了妈妈的心情，我让妈妈担心了。

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其实，我大可不必获得他人的认可。如果想写作，坚持写就可以了。每个人想法不同，为何人人都要理解你。但在那一刻，我就是没办法控制住自己的情绪，弄得自己和家人两败俱伤。

2.坏情绪持续根源之“重复那些不开心”

我经常会把上班那些不顺心的事背给家人听。

比如挑剔的客户让我们银行柜台人员帮他填现金支票，还嫌我们懒要投诉;

比如买菜的老大爷一定要我们归还他收到的，假的百元大钞;

比如明明一口水都没有喝在帮客户办业务，住在对面小区的大姐还指着我，嫌我手脚慢。

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后来，我发现，每次重复这些不开心，我并没有更好过。相反，我的情绪又一次被调动，对我产生了二次伤害。

3.如何控制坏情绪

前几天看到知乎上有个问答：

“看完电影心潮澎湃一时难以蛋定，被老师捎带批评一句能各种怀疑自己人生价值， 两个人吵架时各不相让，如何更好的控制自己的情绪？”

其中一个高赞回答的观点我非常认同：“为了不被负面情绪控制，你需要充分的体验情绪，和情绪待在一起。”

在我看来，控制情绪有几个步骤

（1）接纳现状，接纳不完美

每个人都会遇到如意，这种现状的不完美不是轻易就可以改变的。对于现状，要学会分析，看清现实，先接纳不完美。在这一期间，保持平和的心态。

（2）冷静思考，合理转移坏情绪

在遇到问题的当下，要冷静思考，提醒自己不要冲动。遇到无法沟通的人，先静下来听对方如何说。找事外的第三者帮忙，避免冲突。

如果是长期累积的不良情绪，找到产生问题的原因并通过合理的方式排泄它。

你可以在情绪崩溃时去听几首high到爆的歌；

你可以在跑步机上快走，也可以拿起纸笔写出你的不满和愤怒，合理的发泄会让你摆脱这些坏情绪。

（3）制定方法，彻底摆脱坏情绪

如果你懂得如何和客户交流沟通，或许就可以远离这些坏情绪。试着去学习和观察优秀的沟通者是怎么做到高效沟通并制定一些学习规划。

如果你正在未婚姻家庭的事情困扰，而陷入不良情绪。试着向婚姻家庭美满和谐的长辈请教，他们的说的虽不一定都适合你，但至少会对你有所启发。

4.坏的情绪会一点点吞噬着你的思想，你的灵魂！

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做情绪的主人，别被情绪牵着鼻子走，别让情绪绑架了你的生活！