哈哈，真不是标题党。按照李笑来老师拥有的财富（含比特币），真是亿万富翁。我订阅了李老师的《通往财富自由之路》付费专栏，一直跟着他更新观念，做作业，再把老师每周介绍的观念，结合着自己的思考整理出来。
为什么谈财富的专栏要谈这么多概念？我认为：理财理财，首先你要有财可理；财富的积累，除了部分人生而享有的资源外，也看这个人是否拥有一项甚至多项超越于80%的人的且能够给别人带来价值的技能，而如何找到并提高这些技能跟“观念”很有关系。这也就是为什么我跟着李老师去学的原因。能通过自己的努力积攒出这么多财富的人，一定是有不同于一般人的观念的。
这周介绍的是如何锻炼元认知能力，而“刻意练习/Deliberate practice”可以提高这个能力。刻意练习刻意通过3种方法进行训练：
1. 坐享
这是李老师自创的词，你也可以理解成无宗教意义的打坐、内视、冥想等。如何坐享：找个定时器，定时15分钟（以后再慢慢加长）；找个舒服的姿势，最好是挺直脊背；闭眼；进行缓慢均匀的呼吸；把所有的注意力都放在呼吸上（这点非常重要！）
坐享的概念其实周一推送的文章里就提出来了，而直到今天我才第一次尝试。发现把注意力全部放在呼吸上真的很难：自己的注意力要么被窗外的声音吸引，要么脑子里突然冒出一件还未完成的事情，要么身体又动了一下。必须要时不时地把注意力拽回来，回到自己的呼吸上。最后也只坚持了8分钟。
大家真的可以试一试，试着去做的时候才会有体会。第一次像我这样很正常，有的人甚至坐着就睡着了。大家要有耐心，多练习几次，就会发现有很大的进步。等到控制住了自己的注意力，你真的会体会到别人无法体会的快感。
为什么要进行坐享这个训练呢？因为这是一种主动的全神贯注，可以让元认知能力彻底放松，把全部注意力只放在一个地方。在这个训练中，就是集中在“自己的呼吸”上。有科学依据表面，这种刻意的训练可以增加训练者大脑皮层的褶皱，原先没有联系的脑细胞之间出现了一些“意外的联系”，产生更多的连接。记得在某篇文章或者TED演讲中看到，冥想/坐享10分钟对大脑产生的放松效果，相当于甚至好过睡眠半小时。
2. 主动的全神贯注
这也是训练元认知能力的有效方法，可使元认知能力彻底放松。想一想：你对什么有兴趣？或者，什么事情值得你“全神贯注”地做？在回答这个问题前，我们需要区分“主动的”全神贯注和“被动的”全神贯注“。后者是绝大多数人经常有的体验，比如读小说、看电影、打游戏，这些都是来自外部的控制，你不过是被设定的框架牵着鼻子走，不过是被动的全神贯注。
好，撇除这些，你有没有什么会主动的全神贯注去做的事情？
李老师举的例子是弹吉他：当他全神贯注地磨练一项技能时，元认知能力彻底放松，注意力感受每一个感官的刺激，进而调整自己的每个动作，慢慢进步。经过刻意训练的动作变成了下意识可完成的动作，他再刻意训练其他动作…..直到结束练习的一瞬间，元认知能力再一次被激活，清楚地认识到刚才的一切，一种幸福感油然而生。
我想举演讲的例子：我要求讲者练习演讲的时候，最开始熟读演讲词，直至能背诵。在这个基础上，每次练习的时候从不同的角度刻意训练，如这次练习自己的停顿，下次练习语音、语调，在下次练习自己的手势、眼神等。每次攻克一个难关，使之成为自然/下意识的动作后，再攻克下一个难关。这样总体的演讲就会非常自然且有力度，让人印象深刻。同理，如果你们有类似打篮球、画画等的这样的兴趣，都会或多或少有这样的体验吧！这就是主动的全神贯注。
谈到兴趣，就想说下为什么有些人几乎没有兴趣，或者有些人的兴趣只停留在初级阶段，没能变成一个可以帮助自己获得财富的兴趣？因为你没有刻意练习！ 很少有人能单纯凭着兴趣，就把一项技能打磨到最好的。我觉得即使是有天赋也不行。我们想下游泳，菲尔普斯即对游泳有兴趣，也非常有天赋，对吧！但是他为什么能拿到这么多的金牌？刻意练习！在一场比赛中，他一入水眼镜就进水了，这时他闭着眼睛在黑暗中往前游，触到泳池边，再折回去，到了终点。这时拿下眼镜，才知道自己又拿了第一！这是天赋吗？是运气吗？不是！因为他以前训练的时候就刻意练过闭着眼睛游！
没经刻意联系的兴趣很容易碰到“玻璃顶”，人一丧气，就放弃这个兴趣了。各种玻璃顶碰多了，似乎什么事都没兴趣，什么都没有动力。陷入恶性循环。我们需要把刻意练习加进去：碰到一个玻璃顶——刻意练习并突破——信心增强——更有兴趣——继续刻意练习和突破——更有信心——更有兴趣….形成良性循环。所以有人说失败不是成功之母，成功才是，就是这个道理。我有个音乐家朋友，6岁开始练习，至今取得了各类国际大赛的奖项。你说他对钢琴是不是有兴趣？这个问题真的很难回答，他觉得以前练的时候并不觉得，但是渐渐的有了成就了就愈发有兴趣了。
3. 反思
吾日三省吾身的这个“省”就是反思。每天花十分钟去思索自己的思路和结果：有没有逻辑谬误？这个想法从何而来？为什么走这样的思路？有没有可能有其他的思考结果？自己受到了哪些因素的影响？这些影响因素从何而来？这类问题，一开始想的时候，脑子会很乱，理不清楚。慢慢地练习多了，想多了，思路就清楚很多。现在想想一些有记日记习惯的人，在元认知能力上，应该比不记的人要强吧！
结尾的感想：最近才真正体会到什么叫“知易行难”。比如写读书笔记和写作。以前就看看书在书上圈圈写写，不会写在文档中，也不会拉逻辑框架图。最近开始做读书笔记，才发现好多忘了、漏看了，逻辑没理清楚的情况。写完读书笔记后，我又开始写文章，“输出”给其他人看（比如账户里其他几篇）。当视角切换的时候，才发现自己理解是一回事，讲给别人听又是另一回事。在输出的过程中，会发现有些概念其实自己并没有真正理解，不得不再回过头来去读去思索。再拿坐享这个概念来说，周一时我就读过了，觉得没那么难。结果今天做起来，各种思绪乱飘。所以大家若需要刻意锻炼元认知能力，除了读完这篇文章（知）外，真的需要亲自去做（行）。
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