001人生苦难重重
这个是伟大的真理。
承受面对问题和解决问题的痛苦，我们就能从痛苦中学到很多东西。
解决人生问题的关键在于自律。
002自律
自律四原则：
1.推迟满足感
2.承担责任
3.忠于事实
4.保持平衡
003推迟满足感
不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。
004承担责任—你不能解决问题，你就会成为问题。
直面问题会使人感觉痛苦，但问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。
神经官能症患者为自己强加责任，让自己活得痛苦。
人格失调症患者，不愿承担原本属于自己的责任，让别人活得痛苦。他们推卸责任时，可能会感到痛快，但心智却无法成熟，常常成为社会的负担。
在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事和什么人负责，这是一个永远存在的难题。
为了躲开责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权利，实则是在逃避自由。
005忠于事实
我们的努力程度越高，对事实的认识越清楚；我们越是了解事实，处理问题，就越是得心应手。
“移情—过时的地图”
把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。
要想在组织或集体中发挥更大的作用，就要注重表达意见的时间、场合和方式，换句话说，一个人，应该有选择地表达意见和想法。
敢于面对事实的人，能够心胸坦荡的生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。
006怎样做才不致违背忠于事实的自律精神？
1.永远不要说假话。
2.除非迫不得已或者出于重大道德因素的考虑，否则不说出全部真相就等于说谎。
3.不因个人自私自利的欲望，而将部分真相隐瞒。
4.只有在对对方却有好处的情况下，才能有选择的隐瞒部分真相。
5.尽可能忠实的评估对方的需要。
6.评估的要领在于，对方能否借助我们提供的事实，获得心灵的成长。
007保持平衡
你要以追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相；要承担责任，也要拒绝不该承担的责任；要学会推迟满足感，先苦后甜，把眼光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。
一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定。
最好的决策者愿意承担，其决定所带来的痛苦，却丝毫不影响其作出决策的能力。
008爱
爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
爱与非爱最显著的区别之一，在于当事人意识和潜意识中的目标是否一致，如果不一致，就不是真正的爱。
爱是一个长期、渐进的过程，真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱他人。
爱需要付出努力。爱不能停留在口头上，要付诸行动；爱不能坐享其成，要真诚付出。
永远活在自我界限中，只会给人带来孤独。
坠入情网，通常会产生与性有关的欲望，是情感和心灵的一种退化。它唯一的作用是消除寂寞，而不是有目的的促进心灵的成长。其意义在于增加人类的生殖机会，促进物种繁衍和生存。
我们都曾渴望过依赖他人，不管年龄大小，不管成熟与否，我们都希望获得别人的关心和照顾。
消极性依赖人格失调者，如同饥肠辘辘的人，只想着向别人讨要食物，却拿不出食物帮助别人。想让别人真正爱你，只有让自己成为值得爱的人。
唯有学会独立，体察彼此真正的需要，才能够组建美满的家庭，使婚姻关系更加持久。
培养合理而健康的爱好，是自我滋养的有效手段。真正的爱的本质之一，就是希望对方拥有独立自主的人格。
真正的爱不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效地敦促。
不合理的给予和破坏性的滋养背后，有一个共同的特征：给予者以“爱”作为幌子，只想满足自己的需要，却从不把对方的心智成熟当一回事。
越俎代庖的去照顾原本有能力照顾自己的人，只会使对方产生更大的依赖性，这就是对爱的滥用。
真正的爱需要投入和奉献，需要付出全部的智慧和力量。健康的婚姻和健康的治疗过程一样，双方都得做出适当的牺牲，把个人好恶暂且放在一旁，给予对方更多的关怀和照顾。
真正的爱不是忘乎所以，而是深思熟虑，是奉献全部身心的重大决定。
爱，最主要的体现形式，就是关注，充分投入。
体现关注最常见最重要的方式就是：努力倾听。
不愿意把别的事情放到一边，就意味着你不愿意真正倾听。
真正的倾听，意味着把注意力放在他人身上，暂时把个人想法和欲望放在一旁，努力去体会说话人的内心世界和感受。
爱的最大风险之一，是发生冲突时的指责和假谦虚，即我们常常以爱的名义去指责所爱的人。
真心爱一个人，就会承认对方是与自己不同的完全独立的个体。
如果你具有爱心，而且想帮助对方，首先必须进行自我反省，确认自己的观点是否有价值。
想让别人听你的话，就要采用对方能理解的语言；想让别人满足你的要求，要求内容就不能超过对方承受的限度；想让对方有所进步，首先就要进行自我完善，这样才能找到沟通的最佳契机和方式。你的爱越深，就会越加谦虚，而不是自私和傲慢。
真正以爱为出发点的人，总是致力于自我完善，让自己具备起码的道德和智慧，然后才会行使批评权。
“浅水喧闹，深潭无波”，真正掌握和控制情感的人，不仅不会缺少激情和活力，而且能使情感更为深刻和成熟。
主人要尊重奴隶感情，提供像样的食物，住所、医疗，及时听取意见，并给予反馈，要鼓励努力的积极性，关心他们的健康状况，要把它们组织起来，规定纪律、下达命令，让他们分清界线，尊从恰当的规矩。
爱的重要特征之一在于，爱者与被爱者都不是对方的附属品。
男人的婚姻出现问题，在于婚后只想着往上攀登，对大本营却缺少经营；女人的婚姻出现问题，在于女人婚后觉得万事大吉，以为人生价值就此实现。
理想婚姻的基本目标，是要双方同时得到滋养，推动两颗心灵的共同成长。
真正的爱，是尊重彼此的独立，也敢于承担分离和意外丧偶的风险。
父母的职责在于帮助孩子成长，而不是利用孩子满足自己的欲望。
人际交往是彼此学习和教育的机会，也是给你治疗和接受治疗的机会。
所有建立在真爱之上的情感关系，其实都是互相勉励、共同促进的心理治疗关系。
009成长与信仰
人人都有自己的信仰，对人生的认识和了解就属于信仰的范畴。
对于世界的规律和本质，每个人都有特定的看法与信念，只是未说出来而已。
爱的本质是拓展自我，而爱的风险之一，就是必须进入未知的领域。
对于别人教给我们的一切，采取冷静和怀疑的态度，才是心智成熟不可或缺的元素。
010恩典
我们之所以能具备爱的能力和成长的意愿，不仅取决于童年时，父母爱的滋养，也取决于我们一生中对恩典的接纳。
我们往往知道是什么原因导致我们生病，却很少了解是什么原因让我们保持健康。
潜意识引导着身体运动，梦是它存在的最好证据。潜意识可以用清晰的语言，讲述患者最真实的情况。
人们不经意间说出某些奇怪的话，往往是受到压抑的东西了的一种自然流露，他们是客观而真实的。
为在复杂的社会上获得生存，找到自己的位置，我们人人都带上了面具，因此，意识塑造的自我与潜意识中的自我，有时相差甚远。
“集体潜意识”：即便没有亲身经历而获得智慧，我们也可以继承祖先经历并获得的智慧。
Education 字面意思是“带出来”并且“带领到”，我们在教育别人的时候，并不是把某种新的东西强塞入他们的思维，而是把这种东西从他们的思维中引导出来，让它从潜意识到意识。
Serendipity （不期而遇的收获或好运）英文原意是：意外发现的有价值、或令人喜爱的事物的天赋和才能。
心灵的成长心智的成熟需要不断努力，而且必然是艰苦的过程，自我完善的爱，是一种典型的进化行为，具有生生不息的特征。
政治的力量就是以公开或隐秘的方式，去强迫别人遵循自己的意愿。这种力量存在于权力之中，也存在于金钱之中，然后他并不属于拥有权力或金钱的人。
阻碍心智成熟，最大的障碍就是懒惰。懒惰的一个主要特征就是恐惧感。
所谓邪恶就是为所欲为、横行霸道。以邪恶为目标的人，总是拒绝观察事实真相，而心智成熟的人却能够深刻的认识到懒惰的存在，要使心智获得成熟，必须认清自己的偏见和局限。
心灵力量的不断积聚，会让我们做决定的过程越发艰难，还会带来孤独感。
心理学家或许多外行人都知道，刚刚得到升迁，处于更高地位，或者承担更多责任的人，很容易产生心理问题。
一个人出现抑郁的症状，说明他的生活状态与心理需求发生了冲突，因此需要做出及时的调整。
虚心者必有福气。
接纳恩典，意味着我们要抗拒惰性，挺身而出，成为力量的使者和爱的代理人。
每个人都想要获得爱，但在此之前，我们必须让自己值得被爱，做好接受爱的准备。要做到这一点，我们就需要把自己变成自律、心中充满爱的人。当我们不求回报的滋养自己和别人时，就会在不知不觉间成为可爱的人，这样爱就会在不经意间降临到我们的身上。
第一部
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