我们今天开始了，我们的减肥计划100天最终以12人为总人数。（2018.11.20―）原本我们有40位小伙伴的，大家都很积极；但经过惠惠姐的认真筛选和自动放弃的，最终还剩下12位。我们将一起渡过未来的100天，将一起跨年一起变瘦，我相信我们一定会成功的。
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
今日饮食：
⒈早餐，一碗面，一个鸡蛋，一个小包子和蔬菜若干。我不喜欢水煮蛋，可依然坚持不吃油炸。
⒉午餐：①有酸汤猪肉一片肥肉。②煎煮鱼多打了一点，可吃起来不好吃还太咸，最终也没吃多少。 ③ 酸菜豆和鸡蛋羹打了一点和大米饭半碗，凉菜若干。
⒊晚餐：老面包50克和葡萄干10颗。（老面包是超市买的，原味麦香总重量300克，有12块我每晚吃两块，营养成份表也相比其它的面包要低的多）今天我详细说明一下，方便小伙伴们给我反馈日后将一笔带过。
⒋全天：白开水若干。坚持早餐要吃好，午餐要吃饿，晚餐要吃少的原则。
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
今日体重和运动：
①体重77.9Kg，体脂率24.6％比昨天都没有什么变化。
②跑步40分钟，配速7.37、消耗432大卡。
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
100天计划，第一天 晴（2018.11.20）
反馈：①好久没有跑步了，很吃力配速跟不上。②减肥路上坎坷多，没有人能够随随便便成功。还是那句话：既然开始了就别轻言放弃，既然选择了就不要玻璃心。③我太懒了，跑了40分钟就不想跳绳了，我这种能有效果吗？
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