不要在晚上思考

想要获得充沛的精力，最好在白天鼓励自己做一个积极的大人，去进行更饱满和更有效率的工作/运动/交谈，用蛋白质/优质脂肪/碳水化合物/维生素好好地喂养自己，在阳光下走路和活动，表达自己的想法，舒展自己的气机，静止的气化成流动的气布满全身。

而从天黑开始，就是回归到小孩状态的一次演变。要吃简单/清淡/好消化的食物，少量的肉和更多的蔬菜素食避免积食，再喝酸润滋阴的水，想放松便放松，想瞌睡就瞌睡，想出神就出神，想看课外书就看课外书，想不搭理谁就不搭理谁，像小孩一样睡前还要上上厕所解解便，由白天那个“大人”叮咛着自己该刷刷牙洗漱干净了，做到身无挂碍，才有心无挂碍。最后估摸着时间躺上床，当然这个小孩的内心还会雀跃活泼翻来覆去好一阵，但无论时间长短，最终都会平息，她会慢慢浅浅地闭上眼，呼吸均匀，进入睡眠。

人在晚上最混乱，所以不要在晚上思考。早点睡觉吧。不要想任何人。