《叶武滨时间管理100讲》63-64
001设定跑马拉松目标
报名：
（1）现场马拉松 很多地方抽签 报名不容易 提早准备，可以去小地方报名
（2）线上马拉松 悦跑圈、咕咚
建议尝试参加现场马拉松，气氛不一样。
马拉松过程中注意事项
（1）外地需要提早一天到达，酒店建议选择起跑点附近
（2）建议早饭以稀饭
（3）跑步过程中匀速跑，前面跑地慢一些，后面再加速度。中途补及营养液
（4）提前一天领号码牌，订好往返机票。
002 10分钟学游泳
(1)克服对水的恐惧。体会到水对你的浮力，水是安全的。
催眠语言：下水的时候不要着急，在你的身边、会保护你的，双手握住孩子的双手。捏住鼻子下水（2）训练屏住呼吸下水，陪伴（3）体验水的福利：戴上泳镜，体验水的浮力。（4）在水面上趴着能够慢慢游
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本文标题：听书感悟
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