坚持，也是一种进步——30天快速阅读训练营总结

从6月22日正式参加珊妮老师和若水老师的快速阅读训练营至今，已经满30天了。30天一晃而过，在班里我不算是积极的那个，经常晚交作业，但是珊妮老师和若水老师以及我们棕榈队队长Rosy的不断鼓励下，我还是把每一项作业都做完了。

Rosy说，做完比完美重要。

若水老师说，坚持努力是对自己最好的奖赏！晚交不要紧，一个人在掉队的情况下还能坚持学习的人也是非常了不起的人。享受学习的过程，成长就有了很多温情！

是的，在这个班里，我感受到了温情，让自己的心也变得温暖而柔软起来。也正是这种温暖的鼓励，让我坚持着完成了作业。即使晚交，我也要做那个坚持努力到最后的人，享受学习带给我的喜悦与成长。

同时，在这个班级看到很多学霸，优秀又积极，也让我从她们身上感受到向上的正能量。

30天的学习，让我的阅读速度不断提升，让我学到了集中注意力的方法，让我在选书的时候更为科学高效，让我模仿制作了人生第一次的思维导图。

谢谢老师，谢谢队长，谢谢同学们。30天与你们相伴，是一场愉快的相遇，是一份美丽的缘分。祝福未来的我们因为快速阅读训练营的学习，有更幸福的发展！

下面回顾一下我30天的作业历程：

开营的第一天，老师们就将整个课程课表发给我们了。

坚持，也是一种进步——30天快速阅读训练营总结

经过老师的讲解，我开始了第一次作业：学习目标制定＋情境想象

坚持，也是一种进步——30天快速阅读训练营总结

第二次作业：指读法练习。这个练习让我看到了自己阅读速度惊人的成长。

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第三次作业：指读法＋3-2-1阅读练习，从一开始的320字/分钟，到逐步稳定在2000-2400字/分钟，我只用了不到10天时间。

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第四次作业：写出阅读清单

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第五次作业：找关键词练习

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第六次作业：斜线图练习

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第七次作业：画出段落抽象级别和斜线图＋注意力训练

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第八次作业：视幅练习

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第九次作业：系统略读法选书＋强力研读＋思维导图

一、系统略读法选书

按照作业要求，我需要去书店通过系统略读法选书步骤挑选5本书，进行系统略读后在选出我目前认为最值得读的一本。

系统略读法选书步骤：

第一步，明确阅读目的

第二步，了解基本框架：看书名、标题和序言；研究目录；关注索引；了解作者

第三步，略读黄金段落：关注开头和结尾

第四步，思考全书主旨

1.这本书的主旨是什么

2.作者宣称解决了什么问题

3.作者的解决方案是什么

4.你想从书中获取什么

根据珊妮老师和若水老师的讲授的方法和步骤，我到了广州市北京路上的联合书店进行选书。

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挑选了以下五本：《向前一步》、《美的曙光》、《极简主义》、《阅读整理学》、《如何阅读一本书》。

挑选理由：

《向前一步》是因为这是一本基于女性视角写的职场指南书籍；《美的曙光》是因为作者蒋勋被林青霞称为“唯一偶像”；《极简主义》是因为书里的一句话“困扰我们的不是事物本身，而是我们对其重要性的理解”；《阅读整理学》和《如何阅读一本书》是因为刚好对这个主题有兴趣。

坚持，也是一种进步——30天快速阅读训练营总结

对这五本书按老师教的步骤分别进行了15分钟系统略读，最后发现，我最喜欢的是《向前一步》，但书太厚了。我毫不犹豫地换了本松浦弥太郎的《不能不去爱的两件事》。理由：一是因为作者被誉为“日本最懂生活的男人”；二是喜欢他的主题；三是经过略读，我喜欢他的表达和文字；最后一点但又非常重要的一点是它只有32开146页，字还不小，能保证我在两个小时内看完全本并完成强力研读作业。

坚持，也是一种进步——30天快速阅读训练营总结

二、强力研读好书

珊妮老师和若水老师对强力研读好书给出了如下建议：

第一步，检索：大标题、小标题、关键词、连接词

第二步，复述：用自己的话把文章主要内容表达出来。

第三步，找文眼：全书中最具有代表性能够揭示全书主旨升华意境、涵盖全书内容的关键性语句。

第四步重构：用自己的视角，重新把一本书的逻辑结构，做一次整合梳理

根据老师的建议，我对《不得不去爱的两件事》进行强力研读：

（一）检索

去凝视那“两件事”（一级标题）

给对将来感到不安的你（二级标题）

给没有自信的你（二级标题）

给需要别人肯定的你（二级标题）

给想要朋友的你（二级标题）

给戒不掉快乐的你（二级标题）

去接受那“两件事”（一级标题）

给害怕失败的你（二级标题）

给胆小的你（二级标题）

给害怕孤独的你（二级标题）

给不愿意变老的你（二级标题）

给害怕疾病的你（二级标题）

去原谅那“两件事”（一级标题）

给不想被讨厌的你（二级标题）

给自痛苦中逃离的你（二级标题）

给不愿失去的你（二级标题）

给害怕贫穷的你（二级标题）

去爱那”两件事“（一级标题）

给在意外表的你（二级标题）

给讨厌自己的你（二级标题）

给为生育感到苦恼的你（二级标题）

给想实现梦想的你（二级标题）

给对 一切都感到不安的你（二级标题）

（二）复述

作者松浦弥太郎认为”恐惧（不安）“和”寂寞“生而为人皆背负的情绪，我们经常因为这两种情绪而感到焦虑，衍生了更多的负面情绪和想法，但同时这两种情绪也在推动着我们的生活和工作。比如我们积极工作，最根本原因是因为我们害怕贫困害怕被人比下去，我们在意外表是因为我们害怕被人看轻，我们给自己买健康产品是因为害怕意外；我们保持跟他人的 良好关系是因为我们”寂寞“。驱动我们变得更好的，往往是因为源自我们内心的”恐惧“和”寂寞“。

如果我们能看到这一点，承认并接纳自己会恐惧和寂寞所显示的脆弱，并试着跟”恐惧“和”寂寞“做朋友，建立良好的关系，我们的心会渐渐平静，并会让它们成为守护我们的强大力量。

作者在文中对不同的怀有”恐惧（不安）“和”寂寞‘的人群提出了看到（凝视）、接受、原谅和爱的建议，并给了一些小方法帮助读者更好的去和“恐惧（不安）“、”寂寞‘做朋友建立良好关系，从而达到心情平静和幸福的状态。

（三）文眼

我们得去接受自己并不强大、自己很脆弱的事实，并且明白想逃避”恐惧“和”寂寞“是不可能的事。你愈想逃，这两种情绪愈容易紧紧跟随你。你只要和这两种感觉当朋友就行了，就把它们想作是理所当然会出现的情绪吧。如果能和”恐惧“和”寂寞“建立良好关系，你的心便能时时保持平静。愈爱它们，它们愈能成为足以守护你的强大力量。

（四）重构

人生第一张彩色*思维导图*

坚持，也是一种进步——30天快速阅读训练营总结

终于把这30天的作业都写完了，突然想起一句话：未来的你，一定会感谢今天拼尽全力的自己。

虽然我在这次训练营中我并没有拼尽全力，相反，我经常晚交作业，但是好在，在老师、队长的温柔的鼓励和自己的努力下，我还是坚持下来了，把所有作业都做了一遍。不敢说，未来的自己会因此有多大收益。但飞鸟飞过，天空总会留下痕迹。这30天的训练，至少让我的阅读速度从开始的320字/分钟到现在的2800字/分钟，速度提高了7倍；我更能关注文章的结构而不仅仅是文字内容；我更清晰该从哪些方面以及怎么选书，能更科学高效；同时，对于自己的潜力，也有了新的认识。最重要的是，在这个班里，我体会到了学习的温情，这让我重新审视自己的学习态度，不再仅仅将学习作为工具，而开始将学习作为一种有温度的生活方式，这将柔软并温暖我的内心。

再一次感谢珊妮老师和若水老师、ROSY队长还有积极向上充满正能量的同学们，期待和大家的再一次相遇，祝福我们彼此因相遇而更加幸福！