觉察情绪
今天晚上开会，由于放学晚，又目送路队出校门，结果开会没跟上点名。心中稍有不快。加上开会时间长，散会发现女儿数学作业不会做，还没有写，又是一项大工程，辅导了好大一会，三位数除以两位数，每做一道，都得费好长时间，还得费好大的劲，半天才做了几道，也没有做完，心中的不快又加重了一些，心中有烦躁情绪出现，但已觉察到。女儿和我说话，我在提醒她，现在先别和我说话，我心中不高兴。爱人打电话，我让女儿接，也没有正面和爱人说话。好在所有的情绪都在吃饭时烟消云散。心中还想着我的心赏作业和我的明天要交的文章，赶快吃饭，赶快回家，做充满力量的自己。
今天下课，正在检查作业，孩子们报告，一个孩子哭了。我上前询问：原来是这个孩子挺优秀的，可能是作业写的不够好，老师的批语伤了孩子的自尊，意思就是你这么优秀的成绩，还不如某某同学，再加上某某的嘲笑，孩子就哭的特别伤心，我去看时，本子都湿了一大片。我想到了这几天学习的共情。并没有先劝孩子别哭，而是说，我知道你很伤心，可能是伤了你的自尊，这会你想哭就哭一会。你只有让自己更优秀，证明给老师，我是名副其实得优秀，你只有让自己的内心更强大，别人的嘲笑伤不了你，好吗？
今天，遇到事情有觉察力，不再是随心所欲，不经大脑的处理。点滴的感悟就是点滴的进步。加油亲爱的自己。
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