血脂异常被称作最“温柔”的杀手，很多人没有明显不适，但血管已被慢慢“侵蚀”。
血液中的胆固醇主要分为两种：
高密度脂蛋白胆固醇，俗称“好胆固醇”，有助于降低心脏病和脑卒中患病风险；
低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏胆固醇”，一旦过量，就会导致动脉硬化，是我们需要控制的对象
食物摄入是胆固醇的来源之一，日常生活中可以通过“三多”和“两少”的吃法，来减少胆固醇摄入和吸收
1：多吃可溶性膳食纤维
2：多吃植物甾(zāi)醇
3：多吃不饱和脂肪
4：少吃饱和脂肪
5：少吃反式脂肪酸
除了饮食，减肥、有氧运动都能有效降低胆固醇水平。
需要注意的是，约70%的“坏”胆固醇是由人体自身合成，他汀类药物可有效减少人体自身合成的胆固醇。如果医生开了他汀类药物的处方，需要严格遵医嘱服药。
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本文标题：好胆固醇？坏胆固醇？
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