放假第一天

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愉快的假期的开始了。

上班养成的习惯，今天依然六点半起床。早晨的时光宝贵，睡懒觉就觉得一天时间少了许多。早晨早起，一天会感觉多出许多时光，如果利用得当，早晨可以完成好多事。

所以，假期虽是休息休整的时间，但也不能放纵自己。还是要早睡早起，精力充沛，时间也充裕。

放假了，最主要的任务就是休息。还有两件事要努力去做，每天坚持。

一是运动，年龄越长，运动锻炼越要抓紧，到晚年，一个健康的身体就是最大的财富，这是多少金钱也无法买到的。可是胳膊肘与膝关节疼痛，瘦身有氧操无法跳，其他手臂活动频繁的工作也无法做，要怎么运动呢？

出去跑步，膝盖疼，也做不到。今天闺蜜给推荐了一个室内慢跑运动，倒是非常合适。室内慢跑，早餐前15分钟，午饭后15分钟，晚饭后40分钟，每天运动70分钟，这样的时间分配让人没有压力，很好坚持。而且慢跑也不会有不舒服的感觉，容易坚持。

这慢跑经过验证对身体有奇效，只要长期坚持，一是可以增加心肺功能；二是增强下肢的力度；三可以瘦身，尤其可以减去身体的内在体脂，降低脂肪率，这样哪怕体重减轻不明显，人视觉也会瘦很多；四可以增强人的自信心，让人容光焕发。如此多的好处，这运动无论如何要去做一做。