鼓励咨询+自由书写 day6

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父母的价值观对我们的影响

对父母双方都很重要的事情，叫家庭价值观

你的价值观可能会来自你的外公外婆，或者照顾你的人

要么会接受这些信息，要么会拒绝

有一些家庭价值观例子：人不应该跟陌生人讨论家庭的信息

突然冒出来一个想法，我们可能会诧异，为什么我们会有这种想法，原来是受到家庭价值观的影响。

你的家庭价值观带来哪些影响？有哪些家庭价值观？

人生的精神行李箱

1.看看你在跟谁比较，陷入了怎样一个关系当中， 你有没有憎恶他，他有没有讨厌你。就像很多时候，我有一些困扰自己的情绪一样，你可以写上他的名字，然后对他说，我原谅你，并写下你的名字，对自己说，我也原谅我自己。

我在跟我先生比较，陷入了一个僵持的关系当中，我憎恶他，他也讨厌我。

2.人生的精神信念的行李箱

我们现在拥有成年人的身体，并且生活在成年人的世界里，但是我们会继续从原生的精神行李箱中抽取我们小时候形成的信念，并且这些信念在指导掌控着我们人生的方向盘。在一切的人际关系中，如果我们的精神行李，与我们正在打交道的那个人相似时，我们在这些问题上和那个伙伴处理的时候体验的压力就会比较小。

我们带着这些结论和旧的信息，作为自己人生旅途的行李，你的行李是什么呢？你看到其中的词，所想到的信息。

疾病：疾病是痛苦的

男人：男人应该疼爱女人

爱：爱是包容

女人：女人应该照顾男人

婚姻：婚姻是五味杂陈的。

性：性是不可描述的

金钱：金钱很重要

工作：要努力工作

假期：假期是很无聊的。

孩子：孩子是嘈闹的。

鼓励总结工作表

关于察觉

我是这样一个人，相信_________

关于接纳

1.我的行李跟别人的不一样，没关系

2.我当时有这种想法，不是很有趣吗

3.我还抱有这种旧想法，不是很有趣吗？

4.我早就注意到了这种想法一直在限制着我

5.我根本没想到这是我童年是的观念，知道它来自哪里真的让人吃惊

关于行动

在现实生活中，带着勇气去做功课吧

首先问问你自己，你的信念是否给你造成了麻烦？写出是什么样的麻烦

我对婚姻的信念是五味杂陈，对婚姻的信心不足，这给我带来了麻烦。

如果是的话，那请你想出你能采取的一个运用这些信息来改善你目前情况的小步骤，这些步骤可以是

1.把你的信念告诉别人

2.听听别人的信念，并看看你是否想采用他们的态度

3.听听别人的信念，并反其道而行之

4.为你在下周你可以做的一件事情，制定一个行动计划，以改善你的行动

如果这个信念没有给你造成麻烦，你可以写下，这个信念如何帮助你成长。