今天看了B站一个优秀UP主视频，感触很大，为了能最大限度的吸收UP主经验，我决定对照UP的优秀习惯，谈下自己存在的问题。
1.早晨强化仪式感，开启高效的一天。UP主的做法是早起喝一杯温水，唤醒自己身体。目前我在这方面做的还比较差，虽然不会睡懒觉，但是早起的时间早已经无法达到早上五点了。为了持续推进今天开始对闹钟进行改良，至少提前30分钟。
2.监督追踪核心目标，避免无效努力。将注意力放到哪些能产生关键性突破上的少数事情上。确定每天最重要的三件事情，然后开始执行，睡觉前用几分钟复盘核心目标完成情况。目前在这个方面，我已经有了自己的优化措施，比如工作前列出任务清单，然后按照轻重缓急进行排序。
3.坚持两分钟原则，快速进入学习状态。这个方法，我个人觉得它就是上一个习惯的延续，或者是解答。一般遇到要事、难事特别是自己不想做的事情后，我基本都会采取先启动，后跟进的方式进行。通过尝试做两分钟，然后让自己慢慢全面启动起来，如果开头太难了，自己将很难坚持下来。
4.学会深度思考，不要逃避困难。学习不能总停留在舒适区，要学会在拉伸区努力，实际上就是“跳一跳”能够着的地方。在这方面，我还是非常有经验的，对于新工作，我总是强调学懂弄通做实。为了降低学习压力，我会倒逼自己制作新知识课件，通过模拟“教”的方式，提高自己对新知识的掌握力。
5.多与人沟通，事半功倍。和优秀的人多沟通，受到的启发也会多很多。在这方面我做的可能还不是很好。特别是工作、生活上，和其他人沟通的比较少，可能觉得自己懂的比较多。平时，我更多的时候，是利用读书来进行交流。
6.远离社交平台，降低干扰。UP主说的第一条就是手机，特别在固定时间查收消息方面，我觉得非常值得我学习。目前在手机管理上，有两个问题，一是平时手机没有及时收起来。比如办公桌前手机还存在“可见”问题。二是晚上对手机的管理有所松懈，没有很好的措施管控好自己。
7.学习休息，做到劳逸结合。每学习一个小时，可以休息10分钟。曾今测试过番茄工作法。效果不是很理想。现阶段，结合控制饮食，我发明了一种全新方式。比如多喝水，因为喝水太多了，我就要多走动去接水，就会勤上厕所。喝水成了我倒逼自己运动的最优方式。
8.营造舒适的环境。有些人喜欢在办公室学习，有些人喜欢在图书馆学习。营造良好的氛围，确实是提高学习质量的一个重要因素。除了UP主说的一些方法，我也有自己的一些方法，比如把办公桌收拾干净。不将手机、照片、手办等物品放到视线可及的地方，东西越少，越能最大限度降低大脑的压力，毕竟“眼不见心不烦”。
9.做好适量的运动。目前我在这方面做的确实有点差，可能是自己太懒了，总是不想去运动，虽然母亲在家里面给自己做的非常好的榜样，但是自己总是行动不起来。下一步，我要采取提高吸引力的方式，促进自己动起来。比如将运动和刷视频捆绑起来等。
10.保持健康的饮食，保证高质量的睡眠。健康饮食绝对是我的通病，目前管控的关键就是嘴巴，特别是自己的主食摄入。一定要严禁细粮摄入，只有这样才能管住嘴。
学习别人的优点，必须要关联自己，只有关联自己，才能学的实、学的透。
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