读书评阅读书籍分享：取其精华（2）《接纳》（美）艾希莉.戴维斯.布什
心理疗愈中常常这样一句：不要抗拒痛苦，要去感受它。有人就会感到不解了，感受痛苦那不是更难受吗？确实，这个过程需要有一个科学的解释，承认自己的感觉，这种治疗手段与神经科学有关。
在神经科学的领域，有一种叫做“重塑而平抚”的镇静现象：当人体中负责认知的大脑区域感知到人的情绪时，大脑顶端的皮质层会被激活，分泌出舒缓的神经递质 ，让大脑控制本能反应的原始脑镇定下来。简单的说就是承认自己的感觉，会让身体体释放一种化学物质，从而减轻压力和负面感受。
承认自己的感觉，做起来并不那么容易，我们之所以习惯了抗拒，习惯了对自己粗暴，是因为我们不愿意接受自己的柔弱。或许我们在某个层面认为自己如果过于柔弱，就会更容易受伤，甚至会让我们在别人眼中表现得更糟糕。
想象你还是一个小孩子，你摔倒了，你身边的人给你两种不同的态度：
一个人说：“你真是没用，走个路都会摔倒，我就知道你走不好路的，你以前就是这样的，痛了吗？你没资格哭！你给我站起来！好好走听见没？”于是你感觉伤口越来越痛，并且讨厌这样的自己。
另一个人说：“走路摔倒很正常，我知道你的伤口很疼，痛的话哭出来吧，我们不着急赶路，放心吧，我会陪着你。”你抱着他哭了起来，但是很快你就恢复了体力和信心，然后轻松上路。
这个小孩就是我们内在的自我，小孩旁边的人就是我们内心的想法，如果我们自己对自己都那么苛刻，我们的自我是感受不到关怀的，小孩希望有个温软而懂他的人告诉他，他不是一个人。
我们可以试着与自己友善的对话：“遇到这样的事，你很痛苦，这确实很难受，不管你发生什么，你都会没事的，爱你的人会陪着你，你会渡过这个难关，愿你知足常乐。”
我们自己可以在任何时候陪着自己，请相信，没有任何人会像你自己一样永远陪着你，所以这个最能觉察到自我的人，就是我们自己，给自己关怀，是对自己最好的爱。
本文作者：尚钰岚
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