1 春困、秋乏、夏打盹
蝉鸣不停的夏天，到了。
我们常说：“春困、秋乏、夏打盹”。
一方面来说，夏日容易让人精神不振，是在于气温上升，人的皮肤毛孔舒张，以至于大脑供氧量相应减少，因此容易出现疲劳感。
但，如果是因为内耗呢？
2 什么是内耗？
内耗的基本表现在于：经常觉得很累、压力很大，但实际上并没做什么。
也就是，我们经常在口头上打趣的“心好累”。
学习没有动力，生活没有乐趣，工作没有成就感...
沮丧、自责、愧疚、甚至恐慌。
达不到自己预期的时候，就自我批判，陷入到自我怀疑当中。
需要注意的是，也许这不仅仅是一种生活上的吐槽，而是一种自我消耗的状态。
这种情况下的疲劳，往往不是客观上的劳累造成的，而是心理上的一种主观感受，是内耗的一个体现。
3 为什么会产生内耗？
我们都有一个理想中的自己的画像，我们也想让这个理想中的自己成为现实。
在现实跟理想的碰撞下，有的人越发接近理想，而有的人却惑于原地。
现实中无法认可自己，就会越想成为理想中的自己。此刻，理想跟现实就产生了冲突。
乏力，是这种时候最为贴切的形容。
在自责抱怨中，不断内耗。而糟糕的心情，让人更加心力交瘁。人的精力，就这样在不知不觉中被消耗了。
害怕被评价，也感觉无人理解，回避社交也回避自己。状态如同一座孤岛，外面的人进不来，里面的人出不去。
4 如何减少内耗？
To be action！
行动，是减少内耗的最佳解决方式！
无论你是害怕，还是犹豫，只要付出行动，负面情绪就会随之减弱。
如果任务较为漫长，就割分为一个阶段跟一个阶段的小目标，随着目标逐渐完成，也会促进积极性，减少心理损耗。
也要，学会接纳自己，减少对自己的批判，带上勇气面对自己。
不急于否定自己，将自己跟事分开，分析前因后果对事不对人。
在成为自己的路上，不揠苗助长，对自己多一些宽厚，少一些挑剔。
我愿你，对自己温柔以待。
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