入选时间：2017年11月27日
入选级别：季级
入选理由：云帆，一位普通的教师，两个孩子的父亲，本着开发孩子智力和提升自己记忆的美好愿望加入了记忆吧大家庭。一开始就被特训群里浓厚的学习氛围所吸引，被导师们的悉心指导所感动。在通关超级记忆、快速阅读和思维导图之后，他越发感到在记忆吧学习的乐趣，也深感时间管理的重要性和紧迫性，在新峰导师的建议下开始系统学习时间管理。尽管之前用过海绵时间APP，但是没有学习过时间管理，所以应用上有很大的局限性。在新峰导师的带领下，通过视频学习和实践操作既提高了对时间管理的理论认识也明确了在实际中如何利用APP来更好进行事物管理和自我管理。在整个时间管理学习中，他说最大的收获就是理论的学习从来都没有离开实战，并且紧密相连，环环相扣。通过每一步的通关练习、发贴交流，既强化了实际操作也便于自我总结。尤其在海绵时间APP的应用上，通过分级练习，比较清楚地把事务进行了分类整理，渐渐地在自己的脑海里形成了事务归类处理，使下一步行动也变的清晰具体。排序的练习把各类事务按时间和重要性进行排序，明确自己的需要和当前的位置，让各类事务都按计划进行，最重要的事情要首先完成。在行动中逐步完善自己的计划，结合实际情况进行调整，不断找出适应自己的行动计划，释放出最大的效率。为感谢他对记忆吧的支持及对海绵时间体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第163位成员。
云帆的时间管理名人堂成长历程
一、自我介绍
我是一名普通的教师，八零后，两个孩子的父亲，性格较为内向，爱好广泛，喜欢读书、运动、思考、写字等。有幸结缘记忆吧，被浓厚的学习氛围和专业的导师团所吸引，在这广阔的学习天地中尽情享受学习的乐趣，通过超级记忆、快速阅读和思维导图之后深感学无止境，学必有法。现代社会竞争激烈、新事物、新理念、新信息不断涌现，对于个人来说只有不断学习，才能不被社会涌流所湮灭。记忆吧就是一个个人学习，自我提升的重要平台。我的下一步学习目标是英语记忆。
二、过关心得要点
左级:海绵时间理论总心得
1、秒级—立刻行动法
分析自己拖延的原因，自己拖延的原因主要有：自信不足、没时间、遗忘、完美主义。评价自己拖延的程度，对照拖延症评分表我的拖延程度为C级中度拖延。掌握战胜拖延的法宝，战胜拖延的唯一法宝是立刻行动。
立刻行动在海绵时间的概念里应该是着手去做，将任务、计划等进行可视化，利用海绵时间App中的日清单收集记录是一个很好的办法。
2、分级—番茄工作法
观看视频：《番茄工作法—享受专注的力量》，番茄工作法注重在一个番茄钟中高效利用25分钟，为了保护好番茄钟需要通过实践来寻找自己适宜的时段来“吃番茄”。课后任务是在海绵时间App中新增一件用时＞25分钟的任务并完成，要求采用番茄钟计时并记录所用番茄数。
3、时级—二八定律法
认识二八定律的广泛性，学习时间管理的二八定律，掌握落实要事第一的方案。观看视频：《二八定律法—领悟要事第一的精髓 》，遵循规律才能事半功倍，正确运用二八定律法对于处理事务显得尤为重要。第一要明确我们的要事，第二将要事安排在首要位置，第三分解要事方便行动的落实与目标达成。选择事件的理由是重要且紧急，也可以是重要不紧急。
4、日级—时间日志法
了解时间记录的演变，时间记录法入门，掌握感恩过去和敬畏未来的方式。观看视频：《时间日志法—感恩过去和敬畏未来》，时间日志法就像时间和事务的流水账，记录时要真实、具体，长期坚持就会培养出对时间的精确感知，我们几乎做不到像柳比歇夫那样几十年如一日，但其效果却不容置疑，我们可以在一定程度上模仿和应用，比如用时间日志法发现自己的时间黑洞，找出自己的高效时间段，以便自己更加合理的安排时间和利用时间。
5、周级—四象限法
四象限法入门，掌握四象限法的本质，掌握海绵时间三层排序。观看视频：《四象限法-重要和紧急的三层排序》，四象限法是在重要性和紧急性两个纬度上对事务进行分类，得出四部分，第一象限为既重要且紧急，要求立即处理；第二象限为重要不紧急，我们要早打算早处理要不容易转化成第一象限；第三象限为不重要又不紧急，我们应该尽量不做，避免牵扯精力、时间；第四象限为紧急但不重要，我们尽量少做，避免捡芝麻丢西瓜。
海绵时间的三层排序使任务各有归属，清晰明了、清空大脑、方便掌控。
参加海绵时间特训以来，明确对清单任务的安排和处理是我的一大收获。月清易、周啃难分别含有四象限中第一、第二象限事务的属性，同一大类中又可以通过移动排序和标色来进一步确定轻重缓急。
6、月级—习惯养成法
思考自己的命运，命运的决定因素，习惯养成的方法。观看视频：《习惯养成法—命运的指挥棒》，习惯决定性格，性格决定命运，习惯养成对一个人的行为、思维、情感的影响至关重要，海绵时间App中年清单是培养习惯的一个非常好的方法，计划从日常行为，思维方式及情感态度多角度培养自己的习惯。
习惯养成用年清单中的连日签和日督导，十分好用。首先清单建立后任务的具体内容十分明确，再者一段时间后越来越清楚什么时间做什么任务，还有随着反复积累，对习惯坚持所需的阻力越来越小。
7、季级—GTD无压工作法
GTD工作法流程、行动步骤，海绵时间管理法6大优势。观看视频：《GTD工作法—无压工作的整体解决方案》，GTD的行动步骤：1收集2处理3整理组织4回顾5执行
1运用恰当的适合自己工具及时记录下所有引起注意的事情，清空大脑，任务可视化。
2运用两分钟原则初步对收集信息进行处理，快速判断。
3对可行动的事务进行分类、整理，建立处理方案。
4任务回顾，结合实际持续更新，使任务处于可执行情况下。
5执行任务要选择适宜的时间、环境，结合自身体能、精力。
右级：海绵时间app使用心得
海绵时间注册很简单，我注册很早，一直在使用上也有疑惑，当时主要是用到习惯养成，直到参加了这次特训才慢慢得到了充分的利用。通过分级练习，比较清楚地把事务进行了分类整理，渐渐地在自己的脑海里形成了事务归类处理，使下一步行动也变的清晰具体。排序的练习把各类事务按时间和重要性进行排序，明确自己的需要和当前的位置，让各类事务都按计划进行，最重要的事情要首先完成。在行动中逐步完善自己的计划，结合实际情况进行调整，不断找出适应自己的行动计划，释放出最大的效率。科学合理的作息保证白天的行动顺利、高效，到现在为止，早起很长时间没用过闹钟了，早睡还要加强点，还好有午睡比较有规律，这样一天下来精力基本有保证。21天是习惯养成的基本门槛，但个人觉得这个时间还是有点短，如果能延续到66天就更好了，自己有几个习惯比21天长的多，感觉像是扎下了根，不再需要提醒，行动几乎成了自然而然。督导100天后感觉很棒，慢慢的已经内化成了需要，不用再提心吊胆的担心没有打上勾。
时间的流逝不以意识为转移，别指望意志力会使你在短时间内完成很多的事情，只有充分利用好才能释放成最大的效率，海绵时间就是一款最好用的软件，再多再杂乱的事情也能通过科学的规划和安排，做到方向清晰、有条不紊，感谢记忆吧！
三、通关后，对时间管理的新认识
在时间管理学习中，最大的收获就是理论的学习从来都没有离开实战，并且紧密相连，环环相扣。通过每一步的通关练习，发贴交流既强化了实际操作也便于自我总结。尤其在海绵时间APP的应用上，通过分级练习，比较清楚地把事务进行了分类整理，渐渐地在自己的脑海里形成了事务归类处理，使下一步行动也变的清晰具体。排序的练习把各类事务按时间和重要性进行排序，明确自己的需要和当前的位置，让各类事务都按计划进行，最重要的事情要首先完成。在行动中逐步完善自己的计划，结合实际情况进行调整，不断找出适应自己的行动计划，释放出最大的效率。
四、未来之路与感谢
1、未来之路
海绵时间APP是时间管理的一把利器，也是个人自我管理的有效工具，在以后的工作生活和学习中必将发挥意想不到的作用。
2、感谢
感谢记忆吧这个学习平台，将个人学习从学校延伸出来，并实现正真的高效；感谢新峰导师的尽心指导，帮助和鼓励使我在时间管理的道路上找到方向，走上正轨。
五、学员与导师互评
1、学员评导师
新峰导师是一位极其认真负责的导师，且和蔼和亲，乐于同学员之间交流，将自己的成长经历和感悟一起溶于对学员的学习指导中，让学员由衷敬佩！
2、导师评学员
云帆(从春)不愧是一名优秀的人民教师，在学习超级记忆和时间管理的过程中非常认真，学习态度也一直积极主动！他非常清楚的知道自己要什么，要达成什么目标，现在在时间管理体系和海绵时间APP的帮助下，自律性一定会越来越强！总之是一个很棒的学员！期待你能加入我们记忆吧团队，将你所学的知识与更多人分享！
附：所有通关心得网址
左级过关心得：
1、秒级—立刻行动法:http://www.jiyi8.cn/thread-106380-1-1.html
2、分级—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-106442-1-1.html
3、时级—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-106501-1-1.html
4、日级—时间日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-106541-1-1.html
5、周级—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-106592-1-1.html
6、月级—习惯养成法：http://www.jiyi8.cn/thread-106623-1-1.html
7、季级-GTD无压工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-106749-1-1.html
右级过关心得：
海绵时间APP心得：http://www.jiyi8.cn/thread-106929-1-1.html
更多牛人学习时间管理的心得参见记忆吧论坛：http://www.jiyi8.cn
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