最近两天，我几乎一整天都坐在椅子上，一个明显的症状就是“困倦”，可以不停的打哈欠。不论我睡多久，甚至还补睡了午觉，结果也没用。
很明显，一个原因是我的运动量下来了。运动能促使人分泌内啡肽，保持旺盛的精力。
回头再看，第二个原因是饮食上，我摄入过多碳水，脂肪。早上馒头、葱油饼，中午面条、馄饨、炒饭，晚上也有一碗米饭。之前我可没这么吃过，这和最近的疫情有很大关系，蔬菜、水果的摄入量明显降低了。
明天开始调整，早点起床，恢复运动量。尽量少食碳水类升糖指数高的食物，足量饮水。
最近两天，我几乎一整天都坐在椅子上，一个明显的症状就是“困倦”，可以不停的打哈欠。不论我睡多久，甚至还补睡了午觉，结果也没用。
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回头再看，第二个原因是饮食上，我摄入过多碳水，脂肪。早上馒头、葱油饼，中午面条、馄饨、炒饭，晚上也有一碗米饭。之前我可没这么吃过，这和最近的疫情有很大关系，蔬菜、水果的摄入量明显降低了。
明天开始调整，早点起床，恢复运动量。尽量少食碳水类升糖指数高的食物，足量饮水。
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本文标题：提升精力水平｜近阶段目标
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