在临床工作中经常听到病人询问：
“医生，为什么我浑身上下，哪都像透气一样，飕飕的冒凉风感觉呢？”
“为什么我喝凉水都长肉？有什么办法可以减肥吗？”
“为什么我反复的感冒，一次刚好，一次又来了？”
“为什么一天到晚总是有气无力，无精打采的。我得了什么病了吗？”
……
这些问题，涉及到一个重要概念——体质。
什么是体质？
什么是体质呢？简单的说就是身体素质。它是指人体秉承先天遗传，受到后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。
在这里，给大家纠正一个误区：经常有朋友询问，我是阳虚体质，有没有什么好办法治疗治疗？实际上大家混淆“阳虚体质”和“阳虚证”这样一个概念。体质不是病，是不需要治疗的。
体质和气质一样，没有高低贵贱、好坏优劣之分。举一个例子，篮球运动员、小提琴家、舞蹈演员他们的气质、体质肯定是不同的，我们是不可能用药物或什么方法来改变他们的气质和体质的。西方人对气质、体质的划分源远流长，例如希波克拉底把人分为多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质；巴普洛夫提出兴奋型、抑制型、中间型；日本人提出A\B\O\AB四型；近年来有人提出酸性体质、碱性体质等类型。我们的老祖宗《黄帝内经》把人分为金木水火土五型人；《伤寒论》把人分为三阴三阳六种体质。
现在流行的中医所说的9种“体质”，实际上是指一种介于健康与疾病之间的“第三态”，也叫“亚健康状态”，不是严格意义上的体质类型的划分。
这里我用三个同心圆来给大家做一个图解。最里面的圆是健康态、第二个圆是亚健康态、第三个圆就已经成为病态。
中医的“阳虚证”，是一种病理状态，也可以说是疾病，需要到医院找医生进行治疗。
从中医的角度，根据国人的特点，国家中医药管理局的行业标准，把体质分为9种。它们是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质。平和质即健康质，是一种理想状态：发黑如墨、面色红润、身材均匀而充满活力，性情开朗而阳光，不为小事斤斤计较，不会轻易郁闷或动怒。它不只是一种体质，还是一种生活状态。这是人们一份对健康的美好愿望，一个和谐的生命范本。这种人少之又少。除此之外，大多数人或多或少有这样或那样的偏移，但不是疾病，是一种“亚健康”状态。人群中，健康与疾病两头尖，中间粗，是一个纺锤形。否则，就会形成一个误区：全中国人大多数处于一种病态。那可真的成了“东亚病夫”了。
除了平和质以外，体质实际上就是8种。
辨明体质巧养生
阳虚体质——也可以形象的称为“怕冷派”
特征表现
冬天穿棉衣，夏天穿短袖。这些对普通人来说是再正常不过的事。但却有一类人群，即使在最热的时候，也要穿长袖衫，更有甚者，夏天穿毛衣、棉衣，三伏天不能享受空调的“福利”。这种人体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的“冷”！
形成原因
一个人的体质形成，除了先天的遗传因素以外，还受到后天的生活习惯、生活方式、生活环境等多种因素的影响。很多情况下，后天因素也起关键作用。除了少部分是属于先天阳气不足以外，大部分人的阳虚都是后天造成的。
（1） 冰镇饮料，一点点消耗着人体的阳气。
冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒整个儿往肚里灌，寒冷入肚，直接降低我们胃里的温度。这不是身体内的自然调节，是从外面强行的侵犯！寒属于阴，阴盛则阳病。
人体感到最舒服的温度一般是21-24度，冰镇饮料的温度却在4度以下。千万不要贪图一时之快，天长日久，就会一点一滴侵犯您的阳气，慢慢就形成阳虚体质了。
我们就说西瓜，如果按照自然规律，西瓜夏天成熟，属于凉性，正好可以消暑。但是从冰箱里抱出来大量食用，就会损伤脾胃，伤及阳气。
（2）冷气下的睡眠，阳虚的祸根。
很多年轻人，夏天里喜欢开着空调睡觉，。虽说夏天暑热难当，但人体与大自然保持一种同步，中医叫做“天人合一”。夜晚属阴，并且开着冷气做爱，更容易损伤人体的阳气。
（3）长期的熬夜，慢慢消耗着人的阳气。
自然界阳气有自身的运行规律，春生夏长秋收冬藏。夜晚是阳气收敛和修养的时候，如果长期加班熬夜，阳气不但不能入阴休养生息，还不断地“透支”，不仅伤阳，还耗竭真阴。
（4）不当的用药——清热解毒，压制了人的阳气。
现在有一个“社会通病”，稍微有点不舒服，西医说是“炎症”，中医说是“上火”。大量的滥用抗生素、清热解毒之品，带来一个十分严重的社会问题，本来一个简单的“感冒”，不用吃药，喝点白开水，3天就可以自愈。却输了一个礼拜的抗生素，感冒不但没有好，反而浑身发软，冷汗不断，咳嗽不止。这个问题需要整个医疗界，乃至全社会关注。
养生方案
（1）食疗
平素多吃羊肉、狗肉、韭菜、核桃、栗子、生姜等热性食物。
当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克。加适量料酒、食盐，小火炖至羊肉烂熟即成。本汤温中补血、祛寒止痛，适用于阳虚的女性朋友冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克（开水浸泡去皮）、韭菜200克（切段），麻油炸胡桃仁至焦黄，再加入食盐翻炒至熟。本品补肾助阳、温暖腰膝，适用于阳虚体质的男性朋友。
（2）生活起居
保持足够的睡眠，冬秋注意保暖，特别是足下、腹部防寒保暖。在阳光充足的情况下，进行适当的户外活动，如慢跑、散步、打太极拳。夏季避免长时间在空调房。
（3）教你一招
冬季烫脚养阳气。冬季天寒地冻，阳虚体质的手足最先感知。因此，坚持每天烫脚，并按压涌泉穴，可以驱散寒气，鼓舞阳气。
生姜胜似“还魂汤”。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜性温，发散风寒，它还有一个别名叫“还魂草”。所以“朝食三片姜，胜似人参汤”。
阴虚体质——也可形象的称之为“燥热派”
特征表现
与阳虚体质相反的一个群体，喜欢冬天里吃雪糕，心里燥热，晚上睡觉时，手心、足心发热，恨不得脚底下放上冰块，或者赤脚在地板、凉水里才感觉舒服。这种人我们称之为阴虚体质。
有些女孩，头发干枯开叉，皮肤干燥无光，口干舌燥，大便干结不畅，手足心烦热。毫无疑问她们就是阴虚体质了。
形成原因
（1）喜欢辛辣刺激食物。
有的人，天天麻辣烫。吃嘛嘛不香。他们的面汤永远是“红色”的。辣椒、花椒、胡椒、孜然等等这些辛辣食品，性热，辛散，易耗人体阴液精血。
（2）长期食用烧烤煎炸食物。
这些食物容易上火生热，耗伤人体的阴津液。
（3）经常以干果葵花籽零食。
有些人一边玩电脑，一边吃瓜子，几个小时下来，口干舌燥，小便黄赤，大便干结，口舌生疮。
（4）羊肉、狗肉、葱、姜、蒜温燥之品，耗伤阴精。
阴虚体质的人，长期食用加重症状。
养生方案
（1）食疗
平素多吃一些鸭肉、黄瓜、莲藕、梨、西瓜、百合、莲子、蜂蜜、绿茶等凉性食品。
莲子百合煲瘦肉：莲子20克（去芯）、百合20克、猪瘦肉250克。加水适量同煲，肉烂熟后用盐调味食用。本品清心润肺、安神除烦。
银耳雪梨汤：银耳10克、雪梨一个（去皮芯）、冰糖适量。加水适量煲汤。本品生津止渴，养阴润肺。
（2）生活起居：
只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选太极拳、气功等传统健身项目。锻炼时不要出汗太多，及时补充水分。皮肤干燥的可以多游泳。不易洗桑拿。
（3）教你一招：
多喝蜂胶（不加糖蜂蜜）防便秘。阴虚体质，体内津液亏虚，非常容易出现便秘，反过来便秘可以加重便秘的程度。保持大便的通畅，是阴虚体质的重要养生方法。
引火归元“吴茱萸”。阴虚多生内热，虚火上炎则口舌生疮、足心发热。用10克吴茱萸捣磨，醋调，夜间贴敷足心涌泉穴，可以引火归元。
痰湿体质——也可称之为“多痰派”
特征表现
有一类人，平素痰特别多，大肚子，绵软无力，常常觉得胸闷，头面部油乎乎的，谢顶的人不在少数。此类人胃口极好，喜食油腻，口味重，中医叫做“肥甘厚味”，久而久之，就形成了痰湿体质。
形成原因
（1）“发福”是痰湿在体内开始“堆积”。
35岁以后，随着事业的稳定，运动量开始减少，饮食结构开始发生变化，经常下饭馆，大吃大喝，长此以往，损伤了脾胃，脾失健运，痰湿内停。中医认为：脾为生痰之源，肺为储痰之器。随着肚子的越来越大，痰也越来越多。
（2）喜食肥甘。
很多孩子喜食甜食、肥肉，形成了非常可观的小胖子。痰湿内蕴，水湿内停，儿童肥胖成为严重的社会问题。
（3）产后妇女或更年期妇女容易肥胖。
形成的原因是内分泌失调，代谢紊乱，过多地把注意力集中在了孩子身上，加上活动量减少，进食增加，非常容易形成肥胖，女性朋友一定要重视这两个阶段的调养。
养生方案
（1）食疗
甜、黏食物，消耗不了就会变成“痰”。如巧克力、蛋糕、油糕等等不宜多吃。平时多吃海带、海蜇、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、橘子等食物。
山药冬瓜汤：山药50克、冬瓜150克，慢火煲30分钟，调味后即可食用。健脾、利湿。
薏米山药粥：薏米200克、山药50克，煲粥。健脾化痰。
（2）生活起居
居住环境宜干燥而不宜潮湿，多进行户外活动。避免受寒淋雨，不要过于安逸，贪恋床榻。因为体型肥胖，易于困倦，体育活动要循序渐进，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
（3）教你一招
异功散化痰除湿建奇功。大家都知道，中医有个“四君子汤”——人参、白术、茯苓、甘草。加一味陈皮，就变成了异功散。痰湿体质，便溏腹胀，容易疲乏。
保和丸消食导滞可减肥。保和丸可以消食、导滞、化痰，适合于三高人群。
气虚体质——也可称之为“少气派”
特征表现
这种人少气无力，懒言低声，稍微活动一下，上气不接下气，极易疲劳，出汗。感冒是家常便饭，而且得了感冒不容易好，整个弱不禁风的样子。我们把它戏称为“病西施”。
形成原因
（1）过度劳累是对“气”的透支。
中医讲“劳则耗气”。如果你劳累过度，消耗过大，又不能及时补充，长期处于一种支出大于补给，久而久之，就会损伤人体“元气”，形成气虚体质。
（2）思虑过度。
脑力劳动是一项艰苦的工作。中医认为“思伤脾”，喜、怒、犹、思、悲、恐、惊七情，过则伤人。许多写材料的文字工作者，长时间的伏案工作，殚心竭虑，很容易形成气虚体质。
（3）营养不良。
特别是贫困地区的儿童，慢性消耗性疾病，由于摄入不足，导致长时间营养不良，形成中医的气虚体质。
养生方案
（1）食疗：
平素多吃具有益气健脾的食物，如小米、糯米、黄豆、鱼肉、大枣、香菇、鸡蛋等。
黄芪童子鸡：益气补虚。
豆腐鲫鱼汤：益气补虚。
（2）生活起居：
起居规律，适当午休，保持充足的睡眠。避免劳作或剧烈运动，做一些柔缓的运动，如散步。避免风寒，预防感冒。
（3）教你一招：
常备“玉屏风”，感冒绕着走。大家都知道，气虚体质容易感冒，而且感冒后不容易好。玉屏风有黄芪、防风、白术三味药，益气固表。
常按足三里，补气又健脾。民间有一句谚语：“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是中医很有名的一个穴位，膝盖下外三寸，用大拇指按压3-5分钟，每天早晚各一次。对促进气血运行，提高人体正气有非常明显的疗效。
湿热体质——长痘派
特征表现
这种体质和“多痰派”——痰湿体质有点相似，都有“湿”。但外观上还是非常容易区分的。一张冒油的脸和满脸的“痘痘”是最明显的标志。有些人认为长痘不是坏事，说明还年轻，还有长“青春痘”的本钱。其实是体内的湿热过重，里面又不通风，它们只好变成痘痘往外挤。这些人不仅脸上起痘，背后、臀部也起疖肿，用一些外用药，旧痘刚下去，新痘又起来了，可以说是“此起彼伏”。他们皮肤油性很大，开口说话有口气，急躁易怒，口干口苦。女性朋友白带色黄，男性朋友多有前列腺疾患。
形成原因
（1）酒——形成湿热的主角。
酒是水做的，本身就是“水湿”之邪，经过粮食发酵酿制，湿热互结，好比三伏天，潮湿闷热，黏黏糊糊的，中医把它比作“油和面”搅和在一起的感觉。所以长期饮酒，大量饮酒是形成湿热体质的一个重要原因。
（2）“吸烟”是湿热的罪魁祸首。吸烟产生的力量焦油在肺里沉积下来，湿热壅肺，湿毒是形成肺部疾患的重要原因。为了你的健康，远离烟草。
（3）梅雨季节注意调养。三伏天是一年当中湿热当令，最容易内外交感，引动内湿。五月端午吃粽子，大家知道为什么外面要抱粽叶吗？粽叶本身就是一味中药，清热化湿。一定要远离潮湿不透风环境，到野外开阔通风凉爽处活动，海边、湖边游玩。
养生方案
（1）食疗：
平素多吃茯苓、薏米、绿豆、红小豆、丝瓜、苦瓜等等。少吃辛辣刺激食品和热性、油腻、烧烤食品。
凉拌马齿苋：新鲜的马齿苋100克，洗净切段，少许酱油、麻油调拌即可。败毒化湿。
丝瓜豆腐汤：丝瓜200克，豆腐100克，煲汤，加少许食盐调味即可。利尿化湿。
（2）生活起居：
避免居住在低洼潮湿的地方，生活、工作环境要干燥通风。保持二便通畅，保持充足睡眠。不要用油性化妆品和粉底，选用碱性香皂或者药皂洗脸，保持毛孔清洁。
（3）教你一招：
酒要热饮防湿热。《红楼梦》里面讲饮酒：天寒饮酒要温热了来喝。为什么？酒乃水中之火。酒入了胃，体内就会有烧灼的感觉，毛孔打开，皮肤发红，微微汗出，这是人体自身的一个调节，把酒向外排泄。如果冷酒入胃，就不容易发散出来，形成湿热，蓄积在体内，损害你的肝脾。
清热除湿三仁汤。杏仁、白蔻仁、薏米，辛开、苦降、淡渗，宣通上焦、畅通中焦、渗透下焦，湿热从三焦分消。
血瘀体质——长斑派
特征表现
与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有关的一种体质，叫做血瘀体质。还有就是经常莫名其妙的身体经常出现“青斑”，女性朋友的痛经，皮肤粗糙如鱼鳞状，这些都是血液运行不畅，淤塞不通的表现。
形成原因
（1）痛经不是正常的。中医讲，瘀则不通，不通则痛。痛经的背后实际上是一种体质的因素。
（2）高血压、冠心病等心脑血管病，与血瘀体质有关。动脉硬化、血流缓慢、血栓形成是血瘀体质的临床表现。
（3）气郁是血瘀形成的基础。中医认为：气为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血瘀。容易生气的人，容易导致血瘀。
养生方案
（1）食疗：
平素多黑豆、黄豆、海鱼、海带、吃桃、李子山楂、桃仁、醋、玫瑰花、黄酒、葡萄酒等等食品。
黑豆川芎粥：川芎10克，山楂15克，薏米50克，一起煮熟，加适量红糖即可。活血祛瘀止痛。
山楂红糖水：血糖不高的人，可以常饮，软化血管，改善血流。
（2）生活起居：
早起早睡多锻炼，气功按摩可使经络通畅。豁达开朗，保持良好心态。
（3）教你一招：
常服三七粉，活血又止血。量不可过大，一天不超过3克。
常饮大黄水，活到九十九。一讲到养生，大家就会想到人参、鹿茸、冬虫夏草等等补药。这是一个误区，需要纠正。中国是养生的鼻祖，对于养生有一套完整的体系，不是西方国家支离破碎的的一些经验，今天的研究成果，明天就推翻了，搞得老百姓无所适从。乾隆、慈禧的养生秘诀就是“大黄”，刘绍武老先生活了98岁，今天的国医大师朱良春已经95岁高龄，他们的健康长寿秘诀也是：要长寿，肠常清。
气郁体质——郁闷派
特征表现
我们生活中很多人都习惯说“郁闷”，网上有个流行吧，就叫“郁闷吧”！可见，生活中“郁闷”的人还真不少。这些人急躁、易怒、愤世、自责，一些人对己苛刻，不能接受自己，追求不可能的完美；一些人对人苛刻，不能容忍别人，妄求不可能的一致。她就是《红楼梦》中的林妹妹，体型纤瘦。
形成原因
（1）气郁与抑郁症只隔着一座桥。全球抑郁症患者发病率高达3-5%，也就是说，每100个人就有3-5个抑郁症患者。研究表明：抑郁症大都具备气郁体质。
（2）气郁与阳痿的关系。中国人一提到“阳痿”，马上就会想到“阳虚”（肾虚）。实际上这是一个很大的误区，商家的广告大肆的炒作误导，壮阳药越吃，阳痿越厉害。很大一部分是“肝郁气滞”。一剂“四逆散”-柴胡、枳实、芍药、甘草就彻底解决问题了。
（3）产后抑郁找上门。许多产后女性朋友，情绪低落，疑神疑鬼，不思饮食，长期失眠，郁闷恐惧。
养生方案
（1）食疗：
平素多吃小麦、高粱、茼蒿、香菜、洋葱、黄花菜、萝卜、橘子等等行气解郁食品。
菊花鸡肝汤：银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克（切片）。将水煮沸，先入姜汁、食盐、料酒，随即下入银耳、鸡肝，烧沸，打去浮末，待鸡肝熟后，加入菊花、茉莉花稍沸即可。疏肝清热安神。
（2）生活起居：
居住环境安静，保持规律睡眠。尽量增加户外活动，坚持活动量大的运动，如跑步、登山、游泳，多参加群体性项目，以便更多接触社会。多听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲。
（3）教你一招：
逍遥丸不是女性的专利。很多人知道，月经不调、乳腺增生等等妇科病常用逍遥丸，实际上，只要是肝气不舒，没有性别差异。小柴胡颗粒不仅仅治感冒。它是疏肝理气，气郁体质的保护神。
特秉体质——过敏派
特征表现
提到过敏大家都知道，一个典型的表现就是“划痕症”，轻轻在皮肤上划一下，就出现一条红线。过敏性鼻炎，毫无预兆的鼻子一痒，就不由自主的打喷嚏，一连打五六个，甚至十几个。过敏性哮喘，春天一接触花粉，就喘不上气来，甚至一年四季不能离开喷雾剂。荨麻疹，吃一点海鲜，甚至搞不清什么原因，全身就起“风团”，奇痒难忍等等。他们有一个共同特征，容易过敏，
形成原因
（1）先天遗传是根本。过敏体质大都有家族史，与体质有关。
（2）过敏原与大分子蛋白有关。过敏体质不接触过敏原也不会产生过敏反应。过敏原林林总总，枚不胜举，表现多种多样，腹泻有可能是过敏反应。精液有可能成为过敏原。
（3）过敏体质可以改善。有一部分过敏体质是后天因素形成的，通过脱敏治疗，或改善体质可以远离过敏反应。
养生方案
（1）食疗：
平素少吃辛辣刺激食品和海鲜、荞面、蚕豆、白扁豆等含致敏物质的食品。
乌梅防风粥：乌梅15克，防风10克，黄芪20克，冬瓜皮30克，当归15克。慢火煎汁，取汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。扶正固表，脱敏调体。
葱白百合粥：粳米100克，百合30克，薄荷5克，金荞面10克。先煮粳米、百合45分钟，最后放入葱白、薄荷，调味服用。用于过敏性鼻炎。
（2）生活起居：
保持室内清洁，被褥、床单经常换洗，防止螨虫过敏。避免接触油漆、甲醛等化学物质。春季减少室外活动，花粉过敏。冬天注意保暖，防止感冒发生。慎重选用化妆品。
（3）教你一招：
体虚者选用“玉屏风”：上次在讲气虚体质的时候，提到一个方子——玉屏风散。这个方子可以调节免疫系统，具有良好的抗过敏作用。长期服用，可以改善过敏体质。
实际生活中，许多人是两种或者两种以上的体质复合的，单一的体质是很少见到的。
因此如果你想要了解自己是什么体质的话，请到医院“治未病”中心、体质辨识门诊进行咨询，他们会给大家一个准确的结果和满意的方案。
中医体质是一种“亚健康”状态的分类方法，通过平时的饮食调养，体育锻炼以及一些简单的保健方法就可以纠正。
中医的“治未病”就是针对这一部分人群，进行疾病预防。
“治未病”就是研究如何不得病，少得病，有病早发现，早治疗的学科。
如果发展成为疾病，就必须到医院找大夫诊断治疗，以免延误病情，给你的健康带来不必要的损失。
网友评论