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体质九大门派你属于哪一派

体质九大门派你属于哪一派

作者: 捉刀客王静 | 来源:发表于2019-07-29 12:00 被阅读0次

    在临床工作中经常听到病人询问:

    “医生,为什么我浑身上下,哪都像透气一样,飕飕的冒凉风感觉呢?”

    “为什么我喝凉水都长肉?有什么办法可以减肥吗?”

    “为什么我反复的感冒,一次刚好,一次又来了?”

    “为什么一天到晚总是有气无力,无精打采的。我得了什么病了吗?”

    ……

    这些问题,涉及到一个重要概念——体质。

    什么是体质?

    什么是体质呢?简单的说就是身体素质。它是指人体秉承先天遗传,受到后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。

    在这里,给大家纠正一个误区:经常有朋友询问,我是阳虚体质,有没有什么好办法治疗治疗?实际上大家混淆“阳虚体质”和“阳虚证”这样一个概念。体质不是病,是不需要治疗的。

    体质和气质一样,没有高低贵贱、好坏优劣之分。举一个例子,篮球运动员、小提琴家、舞蹈演员他们的气质、体质肯定是不同的,我们是不可能用药物或什么方法来改变他们的气质和体质的。西方人对气质、体质的划分源远流长,例如希波克拉底把人分为多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质;巴普洛夫提出兴奋型、抑制型、中间型;日本人提出A\B\O\AB四型;近年来有人提出酸性体质、碱性体质等类型。我们的老祖宗《黄帝内经》把人分为金木水火土五型人;《伤寒论》把人分为三阴三阳六种体质。

    现在流行的中医所说的9种“体质”,实际上是指一种介于健康与疾病之间的“第三态”,也叫“亚健康状态”,不是严格意义上的体质类型的划分。

    这里我用三个同心圆来给大家做一个图解。最里面的圆是健康态、第二个圆是亚健康态、第三个圆就已经成为病态。

    中医的“阳虚证”,是一种病理状态,也可以说是疾病,需要到医院找医生进行治疗。

    从中医的角度,根据国人的特点,国家中医药管理局的行业标准,把体质分为9种。它们是:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质。平和质即健康质,是一种理想状态:发黑如墨、面色红润、身材均匀而充满活力,性情开朗而阳光,不为小事斤斤计较,不会轻易郁闷或动怒。它不只是一种体质,还是一种生活状态。这是人们一份对健康的美好愿望,一个和谐的生命范本。这种人少之又少。除此之外,大多数人或多或少有这样或那样的偏移,但不是疾病,是一种“亚健康”状态。人群中,健康与疾病两头尖,中间粗,是一个纺锤形。否则,就会形成一个误区:全中国人大多数处于一种病态。那可真的成了“东亚病夫”了。

    除了平和质以外,体质实际上就是8种。

    辨明体质巧养生

    阳虚体质——也可以形象的称为“怕冷派”

    特征表现

    冬天穿棉衣,夏天穿短袖。这些对普通人来说是再正常不过的事。但却有一类人群,即使在最热的时候,也要穿长袖衫,更有甚者,夏天穿毛衣、棉衣,三伏天不能享受空调的“福利”。这种人体内阳气不足,身体就像冬天少了火炉的房间,从里到外的“冷”!

    形成原因

    一个人的体质形成,除了先天的遗传因素以外,还受到后天的生活习惯、生活方式、生活环境等多种因素的影响。很多情况下,后天因素也起关键作用。除了少部分是属于先天阳气不足以外,大部分人的阳虚都是后天造成的。

    (1) 冰镇饮料,一点点消耗着人体的阳气。

    冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒整个儿往肚里灌,寒冷入肚,直接降低我们胃里的温度。这不是身体内的自然调节,是从外面强行的侵犯!寒属于阴,阴盛则阳病。

    人体感到最舒服的温度一般是21-24度,冰镇饮料的温度却在4度以下。千万不要贪图一时之快,天长日久,就会一点一滴侵犯您的阳气,慢慢就形成阳虚体质了。

    我们就说西瓜,如果按照自然规律,西瓜夏天成熟,属于凉性,正好可以消暑。但是从冰箱里抱出来大量食用,就会损伤脾胃,伤及阳气。

    (2)冷气下的睡眠,阳虚的祸根。

    很多年轻人,夏天里喜欢开着空调睡觉,。虽说夏天暑热难当,但人体与大自然保持一种同步,中医叫做“天人合一”。夜晚属阴,并且开着冷气做爱,更容易损伤人体的阳气。

    (3)长期的熬夜,慢慢消耗着人的阳气。

    自然界阳气有自身的运行规律,春生夏长秋收冬藏。夜晚是阳气收敛和修养的时候,如果长期加班熬夜,阳气不但不能入阴休养生息,还不断地“透支”,不仅伤阳,还耗竭真阴。

    (4)不当的用药——清热解毒,压制了人的阳气。

    现在有一个“社会通病”,稍微有点不舒服,西医说是“炎症”,中医说是“上火”。大量的滥用抗生素、清热解毒之品,带来一个十分严重的社会问题,本来一个简单的“感冒”,不用吃药,喝点白开水,3天就可以自愈。却输了一个礼拜的抗生素,感冒不但没有好,反而浑身发软,冷汗不断,咳嗽不止。这个问题需要整个医疗界,乃至全社会关注。

    养生方案

    (1)食疗

    平素多吃羊肉、狗肉、韭菜、核桃、栗子、生姜等热性食物。

    当归生姜羊肉汤:当归20克、生姜30克、羊肉500克。加适量料酒、食盐,小火炖至羊肉烂熟即成。本汤温中补血、祛寒止痛,适用于阳虚的女性朋友冬日食用。

    韭菜炒胡桃仁:胡桃仁50克(开水浸泡去皮)、韭菜200克(切段),麻油炸胡桃仁至焦黄,再加入食盐翻炒至熟。本品补肾助阳、温暖腰膝,适用于阳虚体质的男性朋友。

    (2)生活起居

    保持足够的睡眠,冬秋注意保暖,特别是足下、腹部防寒保暖。在阳光充足的情况下,进行适当的户外活动,如慢跑、散步、打太极拳。夏季避免长时间在空调房。

    (3)教你一招

    冬季烫脚养阳气。冬季天寒地冻,阳虚体质的手足最先感知。因此,坚持每天烫脚,并按压涌泉穴,可以驱散寒气,鼓舞阳气。

    生姜胜似“还魂汤”。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,生姜性温,发散风寒,它还有一个别名叫“还魂草”。所以“朝食三片姜,胜似人参汤”。

    阴虚体质——也可形象的称之为“燥热派”

    特征表现

    与阳虚体质相反的一个群体,喜欢冬天里吃雪糕,心里燥热,晚上睡觉时,手心、足心发热,恨不得脚底下放上冰块,或者赤脚在地板、凉水里才感觉舒服。这种人我们称之为阴虚体质。

    有些女孩,头发干枯开叉,皮肤干燥无光,口干舌燥,大便干结不畅,手足心烦热。毫无疑问她们就是阴虚体质了。

    形成原因

    (1)喜欢辛辣刺激食物。

    有的人,天天麻辣烫。吃嘛嘛不香。他们的面汤永远是“红色”的。辣椒、花椒、胡椒、孜然等等这些辛辣食品,性热,辛散,易耗人体阴液精血。

    (2)长期食用烧烤煎炸食物。

    这些食物容易上火生热,耗伤人体的阴津液。

    (3)经常以干果葵花籽零食。

    有些人一边玩电脑,一边吃瓜子,几个小时下来,口干舌燥,小便黄赤,大便干结,口舌生疮。

    (4)羊肉、狗肉、葱、姜、蒜温燥之品,耗伤阴精。

    阴虚体质的人,长期食用加重症状。

    养生方案

    (1)食疗

    平素多吃一些鸭肉、黄瓜、莲藕、梨、西瓜、百合、莲子、蜂蜜、绿茶等凉性食品。

    莲子百合煲瘦肉:莲子20克(去芯)、百合20克、猪瘦肉250克。加水适量同煲,肉烂熟后用盐调味食用。本品清心润肺、安神除烦。

    银耳雪梨汤:银耳10克、雪梨一个(去皮芯)、冰糖适量。加水适量煲汤。本品生津止渴,养阴润肺。

    (2)生活起居:

    只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选太极拳、气功等传统健身项目。锻炼时不要出汗太多,及时补充水分。皮肤干燥的可以多游泳。不易洗桑拿。

    (3)教你一招:

    多喝蜂胶(不加糖蜂蜜)防便秘。阴虚体质,体内津液亏虚,非常容易出现便秘,反过来便秘可以加重便秘的程度。保持大便的通畅,是阴虚体质的重要养生方法。

    引火归元“吴茱萸”。阴虚多生内热,虚火上炎则口舌生疮、足心发热。用10克吴茱萸捣磨,醋调,夜间贴敷足心涌泉穴,可以引火归元。

    痰湿体质——也可称之为“多痰派”

    特征表现

    有一类人,平素痰特别多,大肚子,绵软无力,常常觉得胸闷,头面部油乎乎的,谢顶的人不在少数。此类人胃口极好,喜食油腻,口味重,中医叫做“肥甘厚味”,久而久之,就形成了痰湿体质。

    形成原因

    (1)“发福”是痰湿在体内开始“堆积”。

    35岁以后,随着事业的稳定,运动量开始减少,饮食结构开始发生变化,经常下饭馆,大吃大喝,长此以往,损伤了脾胃,脾失健运,痰湿内停。中医认为:脾为生痰之源,肺为储痰之器。随着肚子的越来越大,痰也越来越多。

    (2)喜食肥甘。

    很多孩子喜食甜食、肥肉,形成了非常可观的小胖子。痰湿内蕴,水湿内停,儿童肥胖成为严重的社会问题。

    (3)产后妇女或更年期妇女容易肥胖。

    形成的原因是内分泌失调,代谢紊乱,过多地把注意力集中在了孩子身上,加上活动量减少,进食增加,非常容易形成肥胖,女性朋友一定要重视这两个阶段的调养。

    养生方案

    (1)食疗

    甜、黏食物,消耗不了就会变成“痰”。如巧克力、蛋糕、油糕等等不宜多吃。平时多吃海带、海蜇、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、橘子等食物。

    山药冬瓜汤:山药50克、冬瓜150克,慢火煲30分钟,调味后即可食用。健脾、利湿。

    薏米山药粥:薏米200克、山药50克,煲粥。健脾化痰。

    (2)生活起居

    居住环境宜干燥而不宜潮湿,多进行户外活动。避免受寒淋雨,不要过于安逸,贪恋床榻。因为体型肥胖,易于困倦,体育活动要循序渐进,持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。

    (3)教你一招

    异功散化痰除湿建奇功。大家都知道,中医有个“四君子汤”——人参、白术、茯苓、甘草。加一味陈皮,就变成了异功散。痰湿体质,便溏腹胀,容易疲乏。

    保和丸消食导滞可减肥。保和丸可以消食、导滞、化痰,适合于三高人群。

    气虚体质——也可称之为“少气派”

    特征表现

    这种人少气无力,懒言低声,稍微活动一下,上气不接下气,极易疲劳,出汗。感冒是家常便饭,而且得了感冒不容易好,整个弱不禁风的样子。我们把它戏称为“病西施”。

    形成原因

    (1)过度劳累是对“气”的透支。

    中医讲“劳则耗气”。如果你劳累过度,消耗过大,又不能及时补充,长期处于一种支出大于补给,久而久之,就会损伤人体“元气”,形成气虚体质。

    (2)思虑过度。

    脑力劳动是一项艰苦的工作。中医认为“思伤脾”,喜、怒、犹、思、悲、恐、惊七情,过则伤人。许多写材料的文字工作者,长时间的伏案工作,殚心竭虑,很容易形成气虚体质。

    (3)营养不良。

    特别是贫困地区的儿童,慢性消耗性疾病,由于摄入不足,导致长时间营养不良,形成中医的气虚体质。

    养生方案

    (1)食疗:

    平素多吃具有益气健脾的食物,如小米、糯米、黄豆、鱼肉、大枣、香菇、鸡蛋等。

    黄芪童子鸡:益气补虚。

    豆腐鲫鱼汤:益气补虚。

    (2)生活起居:

    起居规律,适当午休,保持充足的睡眠。避免劳作或剧烈运动,做一些柔缓的运动,如散步。避免风寒,预防感冒。

    (3)教你一招:

    常备“玉屏风”,感冒绕着走。大家都知道,气虚体质容易感冒,而且感冒后不容易好。玉屏风有黄芪、防风、白术三味药,益气固表。

    常按足三里,补气又健脾。民间有一句谚语:“常按足三里,胜吃老母鸡”。足三里是中医很有名的一个穴位,膝盖下外三寸,用大拇指按压3-5分钟,每天早晚各一次。对促进气血运行,提高人体正气有非常明显的疗效。

    湿热体质——长痘派

    特征表现

    这种体质和“多痰派”——痰湿体质有点相似,都有“湿”。但外观上还是非常容易区分的。一张冒油的脸和满脸的“痘痘”是最明显的标志。有些人认为长痘不是坏事,说明还年轻,还有长“青春痘”的本钱。其实是体内的湿热过重,里面又不通风,它们只好变成痘痘往外挤。这些人不仅脸上起痘,背后、臀部也起疖肿,用一些外用药,旧痘刚下去,新痘又起来了,可以说是“此起彼伏”。他们皮肤油性很大,开口说话有口气,急躁易怒,口干口苦。女性朋友白带色黄,男性朋友多有前列腺疾患。

    形成原因

    (1)酒——形成湿热的主角。

    酒是水做的,本身就是“水湿”之邪,经过粮食发酵酿制,湿热互结,好比三伏天,潮湿闷热,黏黏糊糊的,中医把它比作“油和面”搅和在一起的感觉。所以长期饮酒,大量饮酒是形成湿热体质的一个重要原因。

    (2)“吸烟”是湿热的罪魁祸首。吸烟产生的力量焦油在肺里沉积下来,湿热壅肺,湿毒是形成肺部疾患的重要原因。为了你的健康,远离烟草。

    (3)梅雨季节注意调养。三伏天是一年当中湿热当令,最容易内外交感,引动内湿。五月端午吃粽子,大家知道为什么外面要抱粽叶吗?粽叶本身就是一味中药,清热化湿。一定要远离潮湿不透风环境,到野外开阔通风凉爽处活动,海边、湖边游玩。

    养生方案

    (1)食疗:

    平素多吃茯苓、薏米、绿豆、红小豆、丝瓜、苦瓜等等。少吃辛辣刺激食品和热性、油腻、烧烤食品。

    凉拌马齿苋:新鲜的马齿苋100克,洗净切段,少许酱油、麻油调拌即可。败毒化湿。

    丝瓜豆腐汤:丝瓜200克,豆腐100克,煲汤,加少许食盐调味即可。利尿化湿。

    (2)生活起居:

    避免居住在低洼潮湿的地方,生活、工作环境要干燥通风。保持二便通畅,保持充足睡眠。不要用油性化妆品和粉底,选用碱性香皂或者药皂洗脸,保持毛孔清洁。

    (3)教你一招:

    酒要热饮防湿热。《红楼梦》里面讲饮酒:天寒饮酒要温热了来喝。为什么?酒乃水中之火。酒入了胃,体内就会有烧灼的感觉,毛孔打开,皮肤发红,微微汗出,这是人体自身的一个调节,把酒向外排泄。如果冷酒入胃,就不容易发散出来,形成湿热,蓄积在体内,损害你的肝脾。

    清热除湿三仁汤。杏仁、白蔻仁、薏米,辛开、苦降、淡渗,宣通上焦、畅通中焦、渗透下焦,湿热从三焦分消。

    血瘀体质——长斑派

    特征表现

    与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有关的一种体质,叫做血瘀体质。还有就是经常莫名其妙的身体经常出现“青斑”,女性朋友的痛经,皮肤粗糙如鱼鳞状,这些都是血液运行不畅,淤塞不通的表现。

    形成原因

    (1)痛经不是正常的。中医讲,瘀则不通,不通则痛。痛经的背后实际上是一种体质的因素。

    (2)高血压、冠心病等心脑血管病,与血瘀体质有关。动脉硬化、血流缓慢、血栓形成是血瘀体质的临床表现。

    (3)气郁是血瘀形成的基础。中医认为:气为血之帅,血为气之母。气行则血行,气滞则血瘀。容易生气的人,容易导致血瘀。

    养生方案

    (1)食疗:

    平素多黑豆、黄豆、海鱼、海带、吃桃、李子山楂、桃仁、醋、玫瑰花、黄酒、葡萄酒等等食品。

    黑豆川芎粥:川芎10克,山楂15克,薏米50克,一起煮熟,加适量红糖即可。活血祛瘀止痛。

    山楂红糖水:血糖不高的人,可以常饮,软化血管,改善血流。

    (2)生活起居:

    早起早睡多锻炼,气功按摩可使经络通畅。豁达开朗,保持良好心态。

    (3)教你一招:

    常服三七粉,活血又止血。量不可过大,一天不超过3克。

    常饮大黄水,活到九十九。一讲到养生,大家就会想到人参、鹿茸、冬虫夏草等等补药。这是一个误区,需要纠正。中国是养生的鼻祖,对于养生有一套完整的体系,不是西方国家支离破碎的的一些经验,今天的研究成果,明天就推翻了,搞得老百姓无所适从。乾隆、慈禧的养生秘诀就是“大黄”,刘绍武老先生活了98岁,今天的国医大师朱良春已经95岁高龄,他们的健康长寿秘诀也是:要长寿,肠常清。

    气郁体质——郁闷派

    特征表现

    我们生活中很多人都习惯说“郁闷”,网上有个流行吧,就叫“郁闷吧”!可见,生活中“郁闷”的人还真不少。这些人急躁、易怒、愤世、自责,一些人对己苛刻,不能接受自己,追求不可能的完美;一些人对人苛刻,不能容忍别人,妄求不可能的一致。她就是《红楼梦》中的林妹妹,体型纤瘦。

    形成原因

    (1)气郁与抑郁症只隔着一座桥。全球抑郁症患者发病率高达3-5%,也就是说,每100个人就有3-5个抑郁症患者。研究表明:抑郁症大都具备气郁体质。

    (2)气郁与阳痿的关系。中国人一提到“阳痿”,马上就会想到“阳虚”(肾虚)。实际上这是一个很大的误区,商家的广告大肆的炒作误导,壮阳药越吃,阳痿越厉害。很大一部分是“肝郁气滞”。一剂“四逆散”-柴胡、枳实、芍药、甘草就彻底解决问题了。

    (3)产后抑郁找上门。许多产后女性朋友,情绪低落,疑神疑鬼,不思饮食,长期失眠,郁闷恐惧。

    养生方案

    (1)食疗:

    平素多吃小麦、高粱、茼蒿、香菜、洋葱、黄花菜、萝卜、橘子等等行气解郁食品。

    菊花鸡肝汤:银耳15克,菊花10克,茉莉花24朵,鸡肝100克(切片)。将水煮沸,先入姜汁、食盐、料酒,随即下入银耳、鸡肝,烧沸,打去浮末,待鸡肝熟后,加入菊花、茉莉花稍沸即可。疏肝清热安神。

    (2)生活起居:

    居住环境安静,保持规律睡眠。尽量增加户外活动,坚持活动量大的运动,如跑步、登山、游泳,多参加群体性项目,以便更多接触社会。多听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲。

    (3)教你一招:

    逍遥丸不是女性的专利。很多人知道,月经不调、乳腺增生等等妇科病常用逍遥丸,实际上,只要是肝气不舒,没有性别差异。小柴胡颗粒不仅仅治感冒。它是疏肝理气,气郁体质的保护神。

    特秉体质——过敏派

    特征表现

    提到过敏大家都知道,一个典型的表现就是“划痕症”,轻轻在皮肤上划一下,就出现一条红线。过敏性鼻炎,毫无预兆的鼻子一痒,就不由自主的打喷嚏,一连打五六个,甚至十几个。过敏性哮喘,春天一接触花粉,就喘不上气来,甚至一年四季不能离开喷雾剂。荨麻疹,吃一点海鲜,甚至搞不清什么原因,全身就起“风团”,奇痒难忍等等。他们有一个共同特征,容易过敏,

    形成原因

    (1)先天遗传是根本。过敏体质大都有家族史,与体质有关。

    (2)过敏原与大分子蛋白有关。过敏体质不接触过敏原也不会产生过敏反应。过敏原林林总总,枚不胜举,表现多种多样,腹泻有可能是过敏反应。精液有可能成为过敏原。

    (3)过敏体质可以改善。有一部分过敏体质是后天因素形成的,通过脱敏治疗,或改善体质可以远离过敏反应。

    养生方案

    (1)食疗:

    平素少吃辛辣刺激食品和海鲜、荞面、蚕豆、白扁豆等含致敏物质的食品。

    乌梅防风粥:乌梅15克,防风10克,黄芪20克,冬瓜皮30克,当归15克。慢火煎汁,取汁煮粳米100克成粥,加冰糖趁热食用。扶正固表,脱敏调体。

    葱白百合粥:粳米100克,百合30克,薄荷5克,金荞面10克。先煮粳米、百合45分钟,最后放入葱白、薄荷,调味服用。用于过敏性鼻炎。

    (2)生活起居:

    保持室内清洁,被褥、床单经常换洗,防止螨虫过敏。避免接触油漆、甲醛等化学物质。春季减少室外活动,花粉过敏。冬天注意保暖,防止感冒发生。慎重选用化妆品。

    (3)教你一招:

    体虚者选用“玉屏风”:上次在讲气虚体质的时候,提到一个方子——玉屏风散。这个方子可以调节免疫系统,具有良好的抗过敏作用。长期服用,可以改善过敏体质。

    实际生活中,许多人是两种或者两种以上的体质复合的,单一的体质是很少见到的。

    因此如果你想要了解自己是什么体质的话,请到医院“治未病”中心、体质辨识门诊进行咨询,他们会给大家一个准确的结果和满意的方案。

    中医体质是一种“亚健康”状态的分类方法,通过平时的饮食调养,体育锻炼以及一些简单的保健方法就可以纠正。

    中医的“治未病”就是针对这一部分人群,进行疾病预防。

    “治未病”就是研究如何不得病,少得病,有病早发现,早治疗的学科。

    如果发展成为疾病,就必须到医院找大夫诊断治疗,以免延误病情,给你的健康带来不必要的损失。

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