从小生在农村无缘得到专业训练的我，心中一直有个舞蹈梦。梦想自己有条件的一天，要跳个够！因为跳舞的时候感觉自己很美很快乐。到了大学，跟着同学去健身房跳操，但是始终没有找到我想要的美感。待工作稳定之后，我继续寻找机会。不巧的是，自从2012年接触传统文化之后，我对禅的东西产生了浓厚的兴趣，于是有缘学习了禅舞，感觉很快乐，但跳着跳着不知为何也放下了，或许觉得不够系统吧。随着传统文化的进一步学习，开始喜欢研究和思考宇宙真理和人的源头，于是对太极也产生了浓厚的兴趣。本来打算2017年开始系统学习太极拳，但却迟迟没有开始，直到下半年遇到“舞太极”！
老天爷是最伟大的，他永远给予每个人当下最需要和适合的。这次也不例外，我如愿以偿地在舞太极中找到舞蹈与太极的完美融合！而且被“舞太极”的创始人杜鹃老师对这门学问和身心同修的技能深入而且成体系的分析和教导所感动！
仕宜同学这样总结我们这期导师班前三天的学习过程：
第三期导师班第一阶段的三天课程已经完满的落幕。杜老师从中国的根切入到太极文化、古典舞文化、修真文化再引入到清念舞太极文化；从人体的骨骼结构、颈椎、脊柱、骨盆的讲解引入到身正的判断方法；从静桩功正体桩、归元桩去实践体会立身中正、沉肩坠肘、溜臀松腰、气沉丹田的感觉；从动桩功升降桩、开合桩、单手缠丝桩、双手缠丝桩讲解内三合、外三合正确和错误动作的示范、判断方法及教学方法、让学员们知其然而知其所以然，去感受我们的身体在处理上下左右及四面八方的协调与平衡各种的关系；从提沉呼吸法让身体进行纵向运动，通过一呼一吸从尾椎带动脊椎由下向上一节一节拔起与下沉的放松，去体会外运于行、内运于气的延展和收缩；从压腿、掰腿、踢腿、开肩、松腰松胯练习舞蹈的基本功及教学方法，通过分组合作、互学互助的方法去领悟“教学相长”；而后将所学的基本功通过舞太极《云水逸》融会贯通。
璇姐这样总结她的收获：
导师班训练的第一阶三天时间在杜师父的引领下快乐地度过，能够与师父一起修行，是一种福份，中国的文化博大精深，一清一念能在传承和发展中国传统文化，以中国传统文化中的舞、道、修真文化为基础，自成一套成熟实用的体系，通过舞太极，用中国独有的儒、道文化修身养性，愉悦人生，在人生的道路上找回本真的自我，遇见未知的自己，寻找生命的能量与生命最好、最美丽的状态。制心一外，定能生慧，当一个人把心定在一处，那个力量就大了，无事不办。当心散乱时，走神，动作做不好，当心定在一处了，难度较大的动作在师父的指导下也能完成，三天放下一切，融入在训练中，专注训练，通过舞与身体对话，虽然累，大腿与腰酸痛，但是在通过训练，心与意合、意与气合，气与力合，筋骨舒展了，精气神提升了，也是修复生命状态。这三天每个学员脸上都洋溢着真诚的笑容与表情，珍珍与我同组，刚来时眉头紧锁，三天训练后，眉头展开，人阳光了，快乐、自信了，动作在考核时也可以比划上。我喜欢一清一念，喜欢轻盈飘逸舞动的身姿，喜欢真、善、美。
作为一名初学者，下面是我的学习和练习感悟：
首先通过学习人体的骨骼结构，我更加清楚地认识了自己的身体，明白了为什么跳舞的时候要那样跳，站桩要那样站，甚至平时的行、站、坐、卧要怎样才不伤自己的身体。正所谓“知其然知其所以然”。
接下来在正确站桩（包括静桩和动桩）的过程中，我感觉到身体在发热，似乎全身的气血都在运行，背部的阳气在上升，前面的阴气在往下降，阴阳的转换和调和就在几个简简单单的动作中微妙地发生着，正所谓“静中有动”，这种感觉是没有体验过的人无法通过安静柔和的表面动作而想象和相信的。老师说桩功就是让人体在自然的状态下，于外调整我们的骨骼、肌肉和筋络，使其归位。于内使气血通畅，淋巴通畅，内心安定平和。道家的第十四代掌门人除了桩功已经不再练其它功。正所谓“百练不如一站”。当然，这样的效果是建立在动作非常标准的基础之上的，所以一定要在专业的老师带领下系统地学习和练习。
通过老师带领的拉筋训练，我深深地感觉到自己身体的柔韧性不够，而且身上有很多瘀堵之处，但是我很有信心，只要按照老师教授的科学方法坚持练习，我一定会越来越好的！
而后通过提沉呼吸，我感受到音乐和身体、动作与情绪的完美融合！小时候对电视上看到练功房里美女们在音乐中拉伸身体、翩翩起舞羡慕不已，这次感觉自己很幸运，在中年阶段终于能够有机会弥补一下小时候的奢望。有种变成小天鹅的感觉，感恩和感动莫名升起。
让生命翩翩起舞 （初学“舞太极”有感）
而一曲“云水逸”成品舞太极作品，让我在跳的过程中感动到落泪。这种感动很复杂，夹杂着快乐、希望、幸福与感恩。似乎我已经丢失自己太久太久，终于在此刻，把自己找回来了！圆了儿时的梦想……
是的，我们三天的学习收获满满，是因为杜老师将课程设计得不仅富有科学性和逻辑性，而且保留了舞蹈的美感以及表达情绪的功能，以及太极的气感和刚柔并济，让我最为敬佩的是老师把舞太极中的技能和感受，与现实生活和为人处世完美连接和深入分析，让人在舞蹈和太极拳中领悟生命的真谛和做人的道理，让人通过舞蹈和拳更好的看见自己、认识自己，从而调整自己、升华自己。正所谓“拳如其人”。
在站桩的过程中，老师强调身体“似直非直、似曲非曲”，要留有余地随时等待变化；在舞太极中，老师一直在强调身体的每个部位要“松而不懈、紧而不僵”，气息要“收放自如”这是一种很高境界的阴阳和合状态、中庸状态、和谐状态！而我们的生活事业家庭又何尝不是如此？我们是否容易走极端？是否容易溺爱孩子？是否容易为了迁就别人而忘了自己？我们该如何找到关系中的平衡感？生活与事业的平衡、孩子与自己的平衡、家和企业中爱与规则的平衡、动与静的平衡、身与心的平衡、外界与内在的平衡、中西的平衡……
老师对细节的要求特别高，比如站桩结束时连一个睁开眼睛的动作都要求非常缓慢，想象缓缓拉开窗帘的感觉！而翻掌要正反慢慢过渡、手臂开合时开中有合、合中有开也体现了宇宙中阴阳能量你中有我我中有你慢慢转换的真理，现实生活中我们是否缺乏这种耐心和游刃有余呢？
老师还强调不管做什么动作都要保持立身中正、底盘稳固，做人做事又何尝不是如此呢？
舞蹈和打拳的过程中，老师还不断强调心到意念到神韵到，而要做到如此唯有专注！这与“活在当下”的生活态度又有什么区别呢？老师还强调要有激情，而我们的生命不也如此吗？生命如果没有了激情和活力，那就是活着的尸体，可悲可叹啊！
舞太极的精髓是八个字：身正、气通、意静、神活！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！
正如老师所说，我们学舞蹈和太极拳不是单纯地把舞蹈跳得好看、拳打得漂亮，而更多地应该在于身体和健康，以及保持激情而又安定的心境去面对生活中的酸、甜、苦、辣！正所谓“身心同修、以舞入道”！
我一直告诉自己，再忙也要留点时间给自己，自己的身和心好了，身边的人、事、物才能好，家庭、孩子、企业才能和谐。正所谓修身齐家治国平天下！祝福自己像父母赐予自己的名字一样，拥有莲花般的纯净与美丽！继续在真、善、美的道路上越走越快乐！感恩遇见！
让我们的身体和生命翩翩起舞吧！
学员 庆莲
有感于2017年10月23日清晨
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