学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：做一个加油的录音，做了很多准备，还是被各种提示音干扰
【当时的想法】：一点声音都没有太难了
【我的情绪】：有点沮丧
【我的行动】：不录了
【迅速转念】：万一我录的音能用上呢
【新的想法】： 我一定要录一个完整的音
【新的情绪】：振奋
【新的行动】：请先生帮忙，重新设置手机，继续录音
2.情绪日记感受：
要让自己的情绪往成事的方向转念
3.自我对话练习
1）太湖边好冷/这里空气真好
2）我很忙/我的生活很有意义
3）小宝太调皮了/小宝很可爱。
4，自我对话感受
我是幸运的。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
你有自己的人生，開心就好，如果跟自己作對，誰也沒辦法救你，相信自己的感覺，為自己人生而活，就能開創無限的可能。
別跟自己過不去，問問自己…是否總是為了討好別人，勉強自己？其實，我們不需要如此，我們只需要做最好的自己，因為別人怎麼看並不重要，重要的是我們是否感到自在，能夠坦承的做自己。自己的人生，由自己決定，面對世俗觀念，要勇敢相信自己，相信自己內心的想法，只要忠於自己人生的目標，成功的果實就會隨伴而來。
2.师父人生十大哲学
要成事由我做起。我要学会爱自己，我要学会控制情绪，我才有能力更好的爱别人。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑。新年快乐！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩有一个家，因为可以遮风挡雨，和亲人在一起，这让我感觉到很心安，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩坚持在工作的所有人，因为由你们的付出，这让我感觉到很有希望，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩先生和大宝，因为你们下的馄饨很好吃，这让我感觉到很温暖，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩爸爸，因为辛勤的修剪着果园，这让我感觉到到时一定硕果累累，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩大地，因为可以种植很多很多，这让我感觉到你的伟大，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩的心很柔软！
5.小确幸：
今天出去买面很顺利，没有关门也没有空架也没有涨价。
6.师父早安分享
新春佳节，财源滚滚！感恩师父为我们继续辟谣！不要慌，不要自己吓唬自己。
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