001 “天才”是训练的产物
不要迷信“天才”的存在，其实“天才”跟巨大的努力分不开。研究表明，曾经令人惊叹的莫扎特完美音高，也完全是可以训练出来的。
002 刻意练习
无论在什么行业，登上顶峰都有一条路径，这条路径就是刻意练习的方法。而每个人能在这条路上能走多远，则取决于自己。
003 天真的练习
如果一个人只是反复地做某件事，并指望有提升，那么这是一种“天真的练习”。这种练习再久也不会有进步。
004 明确的目的性
刻意练习需要走出舒适区，制定明确的目标，并专注于目标的实现，同时还需要想出检测进步的方法。
005 心理表针
有效建立心理表征很重要。例如当一个人在练习一首曲子时，Ta的脑海中已经勾勒出了这个曲子需要达到的效果，则练习会明显更高效。
006 技能和心理表征互相促进
技能越娴熟，心理表征就越好，而心理表征越好，越能有效地练习，以磨练技能。
007 找导师
在练习的过程中，找一位导师非常重要，能给予练习反馈，指导提升。如果没法找导师，则可自己创造。富兰克林练习写作的“导师”是《观察家》杂志上的文章。
008 再给自己多一点机会
当你想放弃时，和自己达成一个协议，你将尽自己的努力跨越停滞阶段，然后再放弃。到那时，也许就不会放弃了。
009年龄和适应力
随着年龄的增长，人们的技能出现退化，很大程度是因为他们减少和停止了练习，如果练习量没有变化，技能不会随年龄而大幅下降。
010 成功没有捷径
杰出的人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，才练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。
《刻意练习》—在一个行业做到杰出的方法
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