星星法则

星星法则 星星法则

上个月末，我想开始跑步，找回我失去已久的跑步习惯，于是我想到了星星法则。

很多时候，我们想做一件事，但总是拖延不去做，明日复明日，来日方长。我知道，自己的想法跟行为总是那么不一致。

我想持续跑步20天，但是真正到了去践行的时候，就会有很多阻碍，很多理由。

于是星星法则的作用一下凸显出来，它非常有效，是值得依靠的工具，激发你的潜力，简单粗暴而又高效，不知不觉让你完成自己的小目标。

为什么我们的想法跟行为总是不一致？因为人类大脑分几个层级，有鳄鱼大脑，理性大脑。鳄鱼大脑的时间比较长，控制身体的能力最强，它目光短浅，不思进取，一天总想着身边的一亩三分地，吃了睡，睡了吃。

我们的想法是理性大脑经过长期逻辑思考，总结出来的，比如制定目标，长远计划，学习计划，都是非常不错的规划。但是，鳄鱼大脑对这些根本没兴趣，因为短期内它看不到效果。

而如果，我们给鳄鱼大脑设置一些短期奖惩，它就会认真对待。我们可以根据大脑原理来理解星星法则。

什么是星星法则呢？简单，这个星星法则一共有四步，分别是开始（Start）、奖惩（Traction）、坚持（Adherence）、修正（Refinement）。

开始，给自己列一个详细的目标，长远的计划，然后目标细化到每一天的内容，刚开始不要太多，那样会吓到鳄鱼大脑。

设立奖惩，你可以把你每天要完成的目标内容，告诉你的监督者，告诉他具体的奖惩细节。惩罚力度根据你个人情况，一定要让你动心的那种惩罚，不然，你会无动于衷。当然，这个奖惩也看你对于目标的渴望了，你如果特别渴望完成目标，你可以把金额设置的高一点。

坚持，也没有多难，你可以跟监督者协商，明确告知他就可以了，千万别被鳄鱼脑破坏了你的坚持。理性一点。

修正，不要完美主义，开始就可以了，在路上慢慢完善。