曾经有个学生和我说：我觉得自己活得像戴着面具，每天我都笑呵呵的，和大家开玩笑，看起来无忧无虑，可是我却感觉不到生活的快乐和悲伤。我问他家庭的情况，他说父母形同陌路，我建议他寻找专业的心理咨询。
当我读到《原生家庭》这本书时，我发现了原因：在儿童无法承受巨大的痛苦时，只能将强烈的感受压抑在心底，久而久之，他对自己的感受就失却了感知能力。
《原生家庭》将有问题的父母统称为“有毒的父母”，他们的特征是以自我为中心，往往牺牲孩子来满足自己的需求。其中包括控制（溺爱，强制）、虐待（肢体的，语言的）、性侵等。而"中毒的孩子"都具有如下特征：自我评价低，情绪不稳定。因为他们在获得父母的爱上都没有成功，所以他们将问题内化为自己不配拥有父母的爱。
《原生家庭》这本书并不是要给谁定罪，作者强调明确责任——曾经受害的“孩子”长大之后有必要认识到自己哪些问题是来自于原生家庭，唯有将责任还给父母，并进行明确的自我界定，才能突破自己的认知限制，也才能更好的抚育下一代，避免重复父母的行为模式。
简单来说，拯救中毒的“孩子”有以下四步：
1、明确观念——感受——行为的先后关系，是错误的观念让我们感到痛苦，并作出不明智的行为，伤害目前的健康、人际关系、工作等；
2、进行正确的自我界定，这样才用正确的认知替代错误的认知——自己的生活要以自己的愿望和需求为出发点，而不是以父母的。
3、不再自我惩罚，将责任还给父母，这个过程比较个性化，既可以和父母当面沟通，也可以通过写信等方式间接表达，作者认为必须说出来才能让自己放下，通过与有毒的父母对峙不是为了战胜父母，而是宣布自己的立场——为自己负责。要注意的是：虐待、性侵等严重的家庭问题需要专业心理咨询师的支持才能完成这一过程。
4、保护自己的孩子不再受到类似问题的伤害。
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