最近抑郁症成了热议的话题，铺天盖地的信息席卷了朋友圈，很多有过或家有抑郁症病史的朋友开始频繁咨询述说自己的恐惧和担忧，还有些朋友开始对号入座频频验证“我是不是抑郁了，快帮我分析下”…
在人们的印象中，coco是一个性格开朗，活泼爱笑，充满了积极正能量的实力派女星，没有人会想到她会抑郁甚至选择轻生放弃自己的生命。其实在真实的生活里，很多抑郁症患者都假装自己是正常人，他们看起来阳光，积极，自信，充满正能量，但他们内心却潜藏着难以言说的巨大痛苦，深受迷茫与虚无感的折磨。这就是所谓的“阳光抑郁症”。
从心理学的角度来看，努力假装正常的心理学依据是“人格面具”，也就是说一个人以怎样的姿态对外展示自己，有时候我们为了保护真实的自己，在对外交流时就需要一种面具，这也是人们获得社会认同的手段，人们在不同的场合遇到不同的人，会有不同的面具。
我们每个人在内心深处都有被社会规范或道德约束所禁止的冲动，比如愤怒，欲望，个人否定或压抑的体验和感受，是我们不愿意让别人看到或知道的部分，这个部分心理学家荣格称其为“阴影”，每个人都需要在维护自己的社会形象和接纳内在真实的感受和需求之间找到一种平衡。
抑郁症就是个体的内在自我与社会期待的自我之间产生的一种冲突，是一个人的阴影对自己人格面具的抗争。一个人如果过度依赖人格面具，过度依赖他人或社会的期待，否认自己真实的需要和感受，就会使人感受到内在的极度空虚，孤独和不满意感，进而产生抑郁的情绪。
当我们接纳我们所有的人格面具，阴影和无意识的存在，通过一些方法干预或者练习，比如正念，冥想，发现自己内心真正的声音，最终成为真正的自己，这也是一个自性化的过程，当我们走向探索真我的旅途，将会有一种前所未有的直面真实的力量。
只有当我们允许并接纳一切的发生，我们的面具和阴影会越来越少，也越来越接近真相。不管怎样，只有自己是自己的拯救者，这是必经之路。
关于作者：
生命是一趟旅程，我们相互照亮。我是花开幸福主理人，心理咨询师，正念疗愈师，疗愈系心灵成长博主，身心灵整合发展践行者。发心支持10000个人的心灵成长，我们一起向善、向内、向远方......
人生是一场向内探索的旅程。生命只为体验而来，不仅来体验痛苦，还需要体验幸福和美好。每个人都有选择让自己幸福的能力。重点是，照顾好自己，满足自己的重要需求。有时我们需要的只是，有人帮助我们识别问题，找到根源，重建和修复。
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