R原文片段
P192-193
给未来的自己发条信息。FutureMe.org的创始人发明了一种给未来的自己发邮件的方法。从2003年起，他们就收了大量人们写给未来自己的电子邮件。他们会按作者选择的未来的某个时间点，把这些邮件发出去。为什么不利用这个机会想一想未来的自己在做什么，他们会如何看待自己现在作出的选择呢？向未来的自己描述一下自己现在将要做什么，有助于你实现长期目标，你对未来的自己有什么希望？你觉得自己会变成什么样？你也可以想象未来的自己回头看现在的自己。未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感激？心理学家海尔▪厄斯纳▪荷什费德说，即使你只是想一想要在这封电子邮件里写点什么，你就会觉得和未来的自己联系更紧了。
I拆书家讲解
想象一下，自己心想事成之后，会是一个什么样的状态？可以写封信给未来的自己，包括以下内容：
1.和未来的自己打个招呼，猜测一下未来的自己在做什么；
2.问问未来的自己，是否还记得曾经的自己坚持想做某件事，他如何看待这样的坚持；
3.详细地描述一下，现在的你准备做些什么，期望未来的自己变成什么样？
4.让未来的自己说几句感谢自己的话，并且要举例子。
不甘。
A2（规划应用）
此刻，写给10月1号的荣荣
1.快乐的荣荣你好，我们很快就会见面了，我猜这天你在家里断舍离，继续扔东西；
2.我想问问未来的荣荣，是否还记得曾经的自己坚持拆书并和焦虑做斗争，你看着曾经的自己焦虑，拖延但又不肯放弃，一定很感动吧，是不是还有一点心疼呢。我想你会告诉我，那只是路上遇到的一个小水池，趟过去会遇到更美更美的风景。你已经看到那更美的风景了，对吗；
3.我现在准备放下对自己的批评，和完美的要求，只安心的准备稿子，不想好坏，不想结果，我期望未来的自己是一个认可自己，爱自己，无条件接受自己的人？
4.感谢曾经的荣荣，你这一年不管多痛多消极，都没有放弃过阅读和想要改变的心。你突破了内心一个又一个束缚，让现在的我轻松喜悦。我知道此时你面临着克服“抵抗拆书”的内心小魔鬼，记着，不要抗拒它讨厌它，接受它抚慰它，和它一起和平共处，相信你会更快的遇到未来的我。
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