午睡应有的样子：
随便找个地方，尽量不要是在床上，闭目养神20-30分钟。超过这个时间就会进入深睡眠阶段，再被叫醒就会很难受。
快速入睡的方法：
舒舒服服坐下或躺好，放松面部所有的肌肉，专注于感受肌肉的松弛，然后去数呼吸。五分钟内就能睡着。
放松面部肌肉，会给大脑一个要睡了的信号。
不知道什么时候起，没有小学时从舞台边跳上跳下的冲动了。曾经那个总想炫耀自己能一下蹦上舞台的孩子，已经习惯了为成年人搭建好的一级级简单的台阶。
不知是因为不再需要炫耀了，还是精力不再那么充沛了。
从指导一部心理剧悟到的东西。
1.孩子们哪怕是去台上表演了，都在一直注意着你的表情呢，所以哪怕他们排练时表现得再不好，舞台事故有多么令人糟心，哪怕你烦躁透顶要杀个人解恨..
也要显得温和而平静，保持微笑。
2.评委们是温柔的，评分完毕后，选手们在台上一起等候点评时，会一直夸奖没评上奖的，或者给分较低的选手。
一些还来不及搬上公号细讲的道理。
1.我们会经常发现，在世界上具有伟大人性，但是缺乏自我控制的人，在追求最高荣誉时，一旦碰到困难和危险，就懒惰犹豫，容易沮丧，相反，我们也常常发现能够完善的进行自我控制的人，没有任何困难，可以吓倒他们，没有任何危险的惊骇他们，但同时，他们对有关正义或人性的全部感觉似乎无动于衷。
2.没有人能够列出许多他们已经改掉的坏习惯，而有些人哪怕连一个都列举不出来。几乎每个人都有持续很久的坏习惯，尽管他们自己也知道这些习惯不好。“三岁看老”不无道理。
3.记住别人告诉你的东西很重要，比你自己早已知道的东西更重要。
4.如果说经济学研究的是人们如何做选择，社会学其实研究的是为什么人们没有完全自由的选择机会。
5.暑假期间带着弟弟读《今日简史》，挑了两个他能听懂的部分，职业和教育。如果要我从这么几十页内容中挑拣出赫拉利最语重心长的一句话的话，那便是：“认识你自己。”
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