在每日正念的最后几期，我们将探索如何把正念和善意带入生活，如何运用觉知自然的慷慨的对待他人和感恩生命。诚然，当我们将正念与我们生活的各个方面整合的时候，那些旧习惯，比如强迫性思维防御和担忧，有时候还是会出现，所以当这种情况出现时，关键在于放松自己，宽容自己，然后重整旗鼓重新投入，轻松对待老毛病需要信任，需要对自己的觉醒的内心和意识的信任，最终也是对生命本身的信任，有个非常好的关于培育信任的比喻，靛蓝色布料的蓝色是独特深邃而丰富的，然而染成这种颜色并非一蹴而就。当一块白布第一次被浸入靛蓝色的染缸里，它会变成蓝色，但是不久就又褪成跟白色差不多了，经过一次又一次的漂洗染色，尽管布料还是会很快褪色，它的颜色却一次比一次深，最种经过多轮的染色后，布料最终会变成独特的丰富的靛蓝色。同理，每次当你沉浸在正念临在的时刻，你会越来越熟悉这种有自身本源所产生的觉知和善意，你要相信这种体验正念的过程，会加强你以一颗坚强慈悲的心，去面对世事沉浮的能力。沉浸于正念生活中并不意味着一片光明，你肯定也会面临挑战，但是你可能会发现生活中的种种困难，比如失业身体问题职场人际都会成为你的老师，让你变得更有同情心，更加坚强，更富有智慧。这种不断深化的信任，让我们放下想要掌控全局的欲望，不再不停地为未来做准备，防备着即将发生的事情，相反我们要去接受生活的原貌，也唯有如此，我们才能洞察现实的本质，充分感受自己的活力与愉悦。现在，让我们花几分钟时间沉浸到正念之中，让我们自己像靛蓝色的布料一样，沉浸到这种信任之中去。请调整到一个舒适的姿势，通过呼吸来集中注意力，保持感官的开放，去关注身边的声音，身体的情感和感觉，既要保持意识的灵敏，又要尝试着去放松。现在请听一首罗杰凯斯的诗，这首诗体现了19世纪日本艺术家葛饰北斋的技术，葛饰言细察、聚神、留心、又言继续以好奇之心明察、再言目不能穷、既而言憾垂幕之年，然后他又说去做出改变吧，你会越来越知道自己是谁？他说你被困住了，接受它，只要有意思，就再来一次吧。他说你要继续做你喜欢做的事情，继续祈祷吧。我们每个人都是孩子，我们每个人都是古老的，我们每个人都有一个身体，他说我们每个人都很害怕，他也说我们每个人都必须找到一种生活方式，来承受恐惧，一切都是活着的，贝壳建筑人鱼山树木材都是活的，水是活的，一切都有它自己的生命，一切都活在我们的身体里。生活在你内心的世界里，重要的是你的关切，重要的是你的感觉，重要的是你的注意，重要的是你经历的生活，知足就是你经历的生活，快乐就是你经历的生活，满足和力量就是你经历的生活，平和就是你经历的生活，他说不要害怕，不要害怕，看、感觉、让生命牵着你的手，让生命活在你的生活中。当你冥想的时候，让你的意识前景去感受你的锚定点，轻柔地去关注呼吸或者身体，让你的感觉保持敞开，去关注声音感觉和情感的流动，让这条生命之河徜徉而过。继续你的核心练习，如果生活中的任何一部分变得十分突出，且唤起你的注意力，试着去接受，充分的去关注，是什么引发了这样的感觉，接受不愉快的感觉接受恐惧接受兴奋接受渴望，不仅仅是接受，更要让你的充沛反应成为一种充满信任包容的觉知，去充分的感受接纳这样的生活。保持放松开放和警醒，你的所念所感所关注所经历的都很重要，不用害怕，不用恐惧，去看去感受，让生命牵着你的手，经历它所给予你的一切。
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