130-辰阳-享受痛苦

非常开心，今天有个非常大的突破和发现。

晚上特意去尖岗湖公园跑步五公里。用时31分钟，配速6′14″，是这两年来五公里跑的最快的一次，可能也是我跑步史上最累的一次！刚跑到一公里时，觉得今天能跑完3公里就不错，没想到能硬撑到5公里。前两分钟跑太快了，导致后三公里中，每一公里都像是一场战争，速度始终很难再提起来。跑完步散步二十分钟后做俯卧撑，力气明显不如之前了。

跑完后查看记录，其中极限跑10分钟，无氧跑11分钟，最可喜最意外的是，最大摄氧量居然从一下子升高了2个字！这是从来没有发生过的事，值了！汗水没白流！

内啡肽喷涌的感觉真的特别爽，以后要多一些极限跑，好好享受痛苦吧。不过需要注意，慢慢加速，前十分钟相当于热身，要慢，极限跑放在后半程。