作为一名宝妈,听到宝宝的哭声就忍不住去喂奶。 有时候,宝宝并不是挨饿,而是要换尿不湿。
后来我又观察了几次,原来宝宝一直尖叫,直到给他喂奶,哭声才慢慢停止。这是宝宝发出的饥饿信号,也是宝宝传递营养需求的本能。看着宝宝一边吮吸着乳汁,一边露出甜甜的笑容,心里满满地装着幸福。不一会儿,宝宝就歪着小脑袋睡着了。我不得不惊叹宝宝饮食的直觉智慧。
一、
宝宝满月后,婶婶建议每隔三四个小时喂奶一次。有一次宝宝哭了十来分钟,我还是硬撑到规定时间。还有一次,到了时间点,宝宝并不饿,我又诱哄着让他喝奶。结果宝宝的饥饿和饱足信号总被否认,终于有一天,宝宝开始反抗了:他用小手狠狠地推开乳房,哇哇地大哭起来。
看到宝宝这么强烈的反应,我终于让步了,开始尊重宝宝的天性,信任宝宝的饮食时间表。因为我不想,孩子不到一岁就成为“乖宝宝”,按照大人的意愿行事。
二、
我有一个远房亲戚,她儿子最爱吃蛋炒饭,几乎不吃肉。这是因为他奶奶在他两岁时,有一次一顿连续让他吃了几块红烧肉,此后,他看到肉就吃不下去。
家长是孩子饮食领域的引导人,被限制的孩子,饮食就不那么自律。那么究竟如何让孩子科学合理的吃饭呢?
《减肥不是挨饿而是与食物合作》一书中,谈到保护孩子天生“与食物合作”的建议,具体如下:
第一,孩子能自我调节。这一点我深有体会。我宝宝两个多月,他每次游泳回来,喝奶量就比平常多一倍。相反,我那位远房亲戚,因为他奶奶连续给他吃肉,他就对肉失去了兴趣。
第二,寻求自主权的孩子。这一点很容易实现。比如,带着孩子一起去超市,让他们自己挑选喜欢的食材。食材做好后,让孩子自己吃,他们会按自己需求摄入,而不用承受必须“吃光盘子”的压力。
三、
等孩子长大后,进了青春期,“与食物合作”更为关键。节食与暴饮暴食都不利于孩子的成长。青春期的孩子,吃饭也有讲究。
作为一名家长,更要懂得科学合理安排孩子的饮食。尊重孩子的个人需求,帮助他们健康快乐成长。以下几点或许可以帮助你:
1.在冰箱里存在有营养的食品和零食。
2.给孩子做有营养的早餐、可以带走的点心。
3.尽量抽出时间和孩子一起吃晚餐。
4.不要评论孩子吃的东西、吃的分量,注意自己的身体语言和表情。
5.孩子节食、暴饮暴食或快速发胖,可能是情绪上出了问题,或者某种需求未被满足。
6.定期检查身体排除疾病。
父母是孩子最佳导师,相信孩子能和食物和谐共处。不要把食物贴上“好”与“坏”的标签,让孩子不带偏见的选择食物。即便选择了“坏”食物,孩子也可以自我调节过来,也不要让他附有羞耻感。
多一份陪伴,多一份耐心,少一点责备,这些都能让你的孩子营养均衡,生活开心,快乐成长。
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