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《瑜伽视频教程初级》第19节：战士三式
作用功效；
这个动作调整体态，加强腹部和腿部的力量，强化内脏。使脊椎和身体的肌肉均衡发展，更具有弹性，加强平衡感，使思维清晰。理想的瑜伽战士是一个双腿强壮、站姿雄健坚定、体态平衡稳固、内心和平宁静的战士。这个姿势帮助人们培养这些品质。脊柱的弹性和身体应有的均匀对称得到增进腹部自动收起来，身心变得更警觉。当把一条腿抬起来与地面平行，同时保持身体平衡，腹部器官就收缩，从而得到按摩和加强。
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