最少8小时，最好48小时

对朋友，对亲人，我们追求快乐的同时，又在给他们痛苦，而这痛苦也伤害了自己。

给别人越多，为别人越多，自己就会越多。不为因果，不为报答。

你的快乐，一定要顾及到别人。

助人为快乐之本，不吝惜，慈悲。

菩萨行，尽量帮助别人。发菩萨愿，为能帮助别人。

一笑一少，一怒一老。一笑解千愁，一笑解千丑。

你在生气，你没在报复别人，你在虐待你自己。解决的对象是自己，不是别人。不要折磨自己。

随缘了旧孽，自己先放下，不纠缠。

回向和同情，让他们先解脱。这个癌细胞好可怜，主位死掉，客位也死掉。

我们的心不在怨恨，反省自己，不在犯错。