内容提炼：
意志力第一法则：认识你自己。
除了自控力我们还拥有自我意识：我们知道我们要做什么以及为什么要做，甚至包括我们可以三思后行以及未雨绸缪。
训练大脑：增强意志力。
冥想感觉很糟糕，有助于培养自控。收回注意力。
不要忘记最初的目标。
现代的大包结构，有好几个自我，每一次意志力挑战就是一次自我博弈，想要成为最好的自己，就要强化自我意识，拥有意志力和我想要的力量。让自己去选择做更难的事吧！
意志力是我不要，我要做和我想要三种力量，这三种力量使我们变得更好！
读后感：
我们从出生以来，遇到过许多事情，开心的，幸福的，痛苦的，失落的，拼命争取的，无可奈何地等等，这些事情有我们十分乐意看到的，也有我们拼命抵抗的，那么，这些事为什么会发生？它们有什么意义呢？退隐山居，田园闲适真的就是我们想要的生活吗？
答案当然是否定的。我的空间描述里有这样一句话：一切发生的，都是最好的。我们所遇到的人或事都可以简化为一个功能，那就是帮助我们认识自我，选择自我。
小时候，我们的身体发育得很块，不断地在长高，力量十分充沛，小小的脑袋里有大大的梦想：我是英雄，这个世界上每个人都爱我，我爱这个世界，世界很美好；青少年时期，我们还是长得很快，但是学习上，生活上，我们和人有了摩擦甚至争吵，也有的已经经历了一些离别，但我们还是有一种冲动，我能行，只要我努力就一定可以改变这个世界；再大一些，站在20岁的门口，我们隐隐期待着大展身手的机会终于来了，当然，不可忽视，心里那团对三十岁的恐慌也在慢慢发芽；接下来的一两年，我们不断经历失败，背叛，抛弃，欺骗，离别，争吵，更多的是无可奈何，我们拼搏过，然后发现自己不行，这是心里上第一次自我否定：我不行。我们不知道我们到底要做什么，真正想要什么，以及如何达到自己想要的东西，我们还没有弄清楚我们真实的想法，很快，我们身边就有人开始结婚，生子在他们还没有搞清楚自己的时候。
在这里，我特别说明我并没有抨击这种生活不好，开始，我就已经表明了我的态度：一切发生的，都是最好的。真正意义上的成熟就是你要明白：自己做的选择只能自己负责，出来混总是要还的。
但从个人角度来说，我更倾向于另一种生活：高质量的独处。
冥想这个词不仅仅是一种思考方式，更大意义上的是一种人生态度。在你18岁到22岁。也就是大学四年之间之间，抽出几个月甚至一年到两年的时间，留给自己，试着学会和自己来一场高柱量的谈话。我相信，人的大脑潜力是无穷的，其实我们不需要借助外来力量或渠道剖析自己，我们的大脑很聪明，十分聪明，给他时间，学着和他相处，他会告诉你你想要的到底是什么。无需社会经验，人生阅历等等那些捷径，要知道，捷径也不过是前人走过的路，成功了，找到自己想要的东西，然后这条路被放大，被神化，就成了捷径。但那总归是别人的，和自己独处，与自己谈话，你终会明白你想要的是什么，然后，你的人生该走的弯路一米都不会少。
但你放心，你想要的东西和别人给你东西最大不同就是：两者都会让你有想要放弃的时候，但你真正的想要的会成为你的本能，你的习惯，他会在你想要放弃的时候，从心底里涌出一团东西，那团东西叫做：舍不得。
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