20170328早上。今天早上主要针对永澄老师的拖延症解决文章，重温这个话题。要点我简化了一下。
1.行动力丧失，只能用超高能量的方法来解决问题。这个方法也比较简单，只有三个字——干丫的！
2.启动理性，所有事项罗列出来，再逐条追问，完成几件，找回信心。
3.当小我因害怕而站在原地不动，你可以问问自己：做这件事情，会让咱们的身体受到伤害么？情绪脑通常会回答说：“不会。”你就再跟它说：“既然不会受伤，那我们就试试看吧。”
4.期待与现实之间有差距无法弥补时。
必须先调整几个认知：你一定正在变得更好，因为你正在做之前从没做过的事情。
三个有效的方法：
①找到弥补差距的思路；
②询问自己：有哪些资源可以帮忙把困难干掉？
③问问自己：是不是非要一次就把这个差距给补全不可？如果不是，能否分成几次？有一种推进方式叫做“最小可实现 + 快速迭代”，“先完成再完美”通常是面对全新任务时的一剂良药。
5.当发现自己有超出能力的期待时候，把所有脑海中想到的事情，统一放到一个叫做“灵感库”的地方，先不要急于开始，等到有空的时候，再把这些灵感拿出来孵化，使用PORT和RSQC模型的方式来度量，然后选择一个刚刚超出自己能力水平一点点的任务开始推进。
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