“读一本好书，如同与一位智者交流，认知会从此得到很大提升，进而带来行为的改变”，这是我一直秉承的读书理念。
今天与大家分享的是美国作家：卡罗尔·德韦克的作品《终身成长》的一个章节。
《终身成长》
阅读内容：第265-287页
第八章的《变化的天性》~《拒绝改变的人》
阅读主题：
内心活动从评判式到成长型的转变
三个问题
1、认知疗法是如何产生的？
认知疗法是精神学家艾伦·贝克在治疗病人的过程中，逐步发现并总结出来的一种方法。
它的产生过程可以分为以下几步：
最初，贝克发现病人感到焦虑或压抑前，有一些消极的念头会出现在他们的大脑中；
然后，贝克意识到正是这些念头导致了病人的消极情绪，但是他们却往往无法感知；
接着，贝克发现他可以教会人们如何去注意和聆听，处理和改变这些念头（信念）；
于是，认知疗法产生了，可以说，这是一种抽离出来，自我觉察的过程。
2、人们在学习新事物时，大脑是如何建立新的联系并发展的？
其实新事物学习与大脑建立新的联系并发展，二者是相互相承，互相加持和影响的。
首先，人们学习新事物时，大脑里微小的连接会增加，变得更强壮；
同时，新事物的学习是挑战自己思维的过程，而越是如此，大脑细胞就会越多；
然后，以前你觉得无法完成的事情，现在看上去就会变得很简单，因为大脑变得更强了。
于是，一条正向循环链诞生了：新事物学习---大脑连接变强--大脑细胞增加----大脑变聪明----事情变简单----更乐于新事物的学习.......
如此，周而复始，增加循环，持续发展。
3、反思，你坚持固定型思维模式，是出于什么原因？
反观自身，在工作和生活中，大多时候坚持固定性思维模式，主要是因为它让我能够始终处在舒适区，让我得以逃避那些恐惧的事情。
久而久之，这种模式对于我来说，就成为了一种习惯和固化的东西，总会在潜意识中启动它，尤其是在面临压力，面对挑战等不适的环境下，更容易出现。
那么，应该怎么做才能改变这种模式呢？那就是将原有的固定型思维模式转换为成长型思维模式，当然，改变不可能瞬间发生，这是需要循序渐进的。
迈出的第一步，就是将处理问题时的内心独白从“自我否定”的评估，转变为积极的信念，注重自己能从处理问题的过程中学到什么，获得怎样的成长和进步，以及如何做才能提高自己的能力去解决问题。
然后，制定一个成长型思维模式的计划，设想具体行为细节，持续行动，常态化努力。
五个金句：
1、改变并不是一场外科手术。即使你发生了改变，你以前的旧信念也不会像磨损的髋关节和膝关节那样，被换成一个全新的。
2、信念是通往幸福或痛苦的关键。
3、接受成长型思维模式不会让你远离自我，而会让你更接近真实的自我。
4、这些具体的、可以设想的计划，涉及你做事的时间、地点和方式，这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。
5、成长型思维模式会让人们放下自责与痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。
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