确保每天的睡眠时间超过7小时，
并养成早起的习惯
美国国家睡眠中心（NSF）调查显示，至少有4000万美国人面临着70种不同程度的睡眠紊乱问题。不仅如此，60%成年人以及69%孩子，在一周的几天里都经历着一种以上的睡眠问题。
此外，超过40%的成年人每月至少有几天严重的日间瞌睡问题，严重到影响进日常活动，其中20%的人声称每周都有几天睡眠出现问题。
另一方面，保证充足的睡眠时间有以下几点益处：
增强记忆力
延长寿命
减少炎症
提高创造力
增强注意力和专注度
充足的睡眠加上适当的锻炼，有助于减脂增肌
降低压力
减少对咖啡这类刺激物的依赖
降低发生意外的风险
降低得抑郁的风险
......
养成早起这个习惯能给你的生活带来强大的动力。
和自信一样，动力也是行动的副产品。如果不积极地朝着理想中的未来前进的话，你是不会有动力的。
正如哈佛大学心理学家Jerome Bruner所说：“你更有可能通过行动让自己获得自信和动力，而不是通过自信和动力让自己去行动。”
养成早起的习惯能让你在心理上变得“刀枪不入”。
如果早上很早就起床，而不是沉迷于在床上刷手机等一些让人上瘾的事情，你开始生动地想象你想要的未来，并大胆地朝着那个未来行动。
动力是你每天都必须去创造的东西。只有不断前进，你才会有动力。
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