拉玛泽呼吸法

一：第一产程：宫口开0-2cm或者3cm。

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸:吸、吐

3、胸式呼吸方法：吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）

4、廓清式呼吸:吸、吐

5、收缩结束

二：第二产程：宫口开4-8cm

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸:吸、吐

3、浅而慢加速呼吸方法：

吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

4、廓清式呼吸:吸、吐

5、收缩结束

三：第三产程：宫口开8-10cm

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸:吸、吐

3、浅的呼吸：

吸、吸、吸、吸、吐

吸、吸、吸、吸、吐（为浅呼吸，停留在喉部）

4、廓清式呼吸:吸、吐

5、收缩结束

四：第四产程-闭气运动：宫口全开10cm，胎儿娩出。

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸:吸、吐

3、闭气运动：

吸气、憋气、往下用力、用力…吐气（从1数到10）

吸气、憋气、往下用力、用力…吐气（（从1数到10）

4、廓清式呼吸:吸、吐

5、收缩结束

哈气运动-时间：不能用力却又不由自主想要用力时

1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时

方法：1.嘴巴张开，像喘息式地急促呼吸

2.全身放松（或者以吹蜡烛的形式快速呼吸）口令：不要用力—哈气