俗话说得好“一白遮三丑”，肌肤白皙对外貌的重要性不用我说大家都知道，美白也逐渐成为大家都在追求的目标。尤其是那群因为外出的工作性质而晒黑的小伙伴，裸露在外的皮肤被太阳晒得很黑，甚至恢复不回去以前的白。别着急，本文将会为大家介绍5种美白的方法，不管你是晒黑的，还是本身就黑的，都可以适用，快来看看吧！
在了解美白方法之前，我们先弄清楚为什么皮肤那么容易被晒黑。主要是因为皮肤长时间暴露在室外，吸收大量紫外线，紫外线会激发皮肤基底的黑色素细胞使其迅速活跃，穿梭在表皮细胞，然后将黑色素蛋白通过细胞代谢层层移动，转移至角质细胞，黑素蛋白转移到角质细胞越多，肤色就会越深。经过几天的活性和沉淀代谢，皮肤就会由白变红，由红变黑。
那又有小伙伴要问了，为什么别人晒不黑，自己却很容易晒黑呢？那是因为每个个体之间的黑色素或多或少都存在着差异。会不会晒黑，主要与皮肤中黑色素细胞的数量、黑色素的生成能力、降解代谢能力等有关，而这些都与每个人的基因有关，也就是天生的。
至于有些人晒黑之后恢复得特别快，有些人却很慢，那是因为我们的皮肤在经过太阳的照射后，前者分解黑色素的能力较强，后者较弱，因此就会出现同样都是晒太阳，但是恢复却不同的情况。了解晒黑的原因之后，我们一起来看看美白的方法吧！
一、做好防晒工作
不管你是不是容易晒黑的体质，我们都要做好防晒工作，因为防晒不仅仅是防止晒黑，对于防止皮肤过早松弛老化、防斑都有所帮助，防晒主要分为物理防晒和化学防晒，我们可以从以下两个方面做好防晒工作：
1 、物理防晒
物理防晒是使用物理遮盖的方式，利用阻挡、反射红紫外线，使到达皮肤的红紫外线量得以减少来达到防晒的目的。我们可以在出门的时候戴好防晒帽（帽檐宽边至少要有6.5厘米），穿好防晒衣（深色的防晒衣效果更好）或者冰袖，打好太阳伞，避免太阳的直射。
不要觉得这些步骤很繁琐，看看那些在夏季出门的女明星们，哪一位不是遮得严严实实，天生丽质的女明星们为了防晒都这么努力了，我们也要行动起来。
2 、化学防晒
化学防晒是利用防晒霜中的化学成分吸收紫外线来保护皮肤的，国际上制定了SPF和PA两个防晒霜指标，PA后面的＋号越多，SPF指数越高，防晒效果越好。
不过挑选防晒霜的时候也根据自己的肤质进行选择，而且由于防晒霜当中的防晒成分，与皮肤中的蛋白结合需要一定时间，才能起到吸收紫外线的作用，所以建议出门前15-30分钟涂抹。
二、多吃美白食物
皮肤黑以及因太阳晒黑的小伙伴们，在平时可以多吃以下有益于美白的食物。
1 、番茄
多吃番茄能够对抗紫外线的损伤，德国研究发现每天喝一杯番茄汁或者一天摄取10mg番茄红素，坚持三个月，能够减少紫外线25%-48%的伤害。并且加热的番茄中所含的番茄红素是生番茄的4倍，因此小伙伴们要多多食用番茄，把它当成每日必吃的食物更好不过了。
2 、黄瓜
黄瓜是很常见的美白食物，黄瓜中含有丰富的维生素以及果酸。多吃黄瓜不仅能美白肌肤还能清热去暑，建议小伙伴们在午休的时候把黄瓜当做饭后水果来吃。
3 、柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬烯和维他命ABCDE等物质，不仅能够防止和消除色素在皮肤内的沉着，令肌肤变得白净有光泽，还具有消除疲劳、改善肌肉工作能力等多重保功效。皮肤晒黑的姐妹们，每天来杯柠檬汁对于改善肤色有着不错的作用。
4 、胡萝卜
胡萝卜中含有的β胡萝卜素，能够抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质，具有光保护效果。并且油脂可以提高β胡萝卜素的吸收率，因此建议大家吃胡萝卜的时候，可以用油炒一下，像胡萝卜炒鸡蛋、清炒胡萝卜丝都是很不错的做法。
三、自制美白面膜
在空闲的时候，我们也可以自制一些美白面膜，对美白肌肤也能有所帮助，不仅操作方便还能保障安全健康。
1 、珍珠粉美白面膜
材料：珍珠粉、维生素E、纯净水
做法：取3勺珍珠粉，将维生素E捣碎，然后加入纯净水搅拌成糊状，直接将调好的糊糊敷面，大约20分钟后用水洗干净即可。
功效：珍珠粉不仅具有美白的功效，还能帮助淡化斑纹，而维生素E具有抗氧自由基作用，可以促进皮肤细胞代谢，有淡斑美白的效果和祛皱的效果。两者结合，不仅对于肌肤的美白效果很显著，也有很好的补水滋养效果，每周坚持敷2-3次，几周下来，能够明显看到晒黑的皮肤有所改善。
2 、芦荟蜂蜜美白面膜
材料：芦荟、蜂蜜、纯净水
做法：取芦荟叶2片，洗净切成片状；然后将其放入锅中，加800毫升纯净水煮沸，再转小火煮20分钟，用滤网取滤液，加入蜂蜜；搅拌后将其均匀涂抹在脸部，大概15分钟后洗净即可。
功效：芦荟具有消炎镇定的功能，对晒黑的皮肤有着很不错的修复效果，而且它含有的多糖和多种维生素能对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。蜂蜜是皮肤细胞滋生剂，它能促进皮肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效地减少黑色素的沉积，改善皮肤的营养状况，使皮肤洁白细腻，保持自然红润。
四、利用美白霜
皮肤黑的小伙伴们，也可以尝试采用一些美白霜。不过我们也要知道，某些美白霜中的成分会增加感染和长痘的几率，加上自身的过敏体质，这也就是有些人用了美白霜之后长痘的原因。为了安全起见，建议大家去使用获得卫生部批准或皮肤科医生建议的美白霜。
五、使用美白针
美白针又称美白抗氧注射，是通过注射的方式来解决身体黑的问题，它能快速分解人体肌肤的黑色素、黄色素，修复受损细胞，补充活化美白因子，令全身肌肤达到美白效果。不过大家采用这种方法的时候也要注意一些副作用，要根据个人自身情况进行选择。
当我们的皮肤变得白皙后，也能成为人群中亮丽的风景线，也能如同古诗词中“垆边人似月,皓腕凝霜雪”那般美丽，不用再为晒黑的肤色感到烦恼，不用再为较黑的皮肤感到自卑！
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