跑步专项力量训练

力量几乎是所有运动项目所必须的体能素质之一，在跑步运动中也非常重要。

通过跑步专项力量训练，跑者能将所获得的力量增益直接、明确地转变到跑步的动作上，从而改善跑步模式，提高跑速。

跑步专项力量训练可以改善跑步表现中至关重要的6个要素：

1.每一步施加于地面的垂直力。

2.每一步施加于地面的水平推进力。

3.触地时胫骨的角速度。

4.每一步施加垂直和水平推进力所需的时间及因此产生的步频。

5.摆动腿为触地腿增加的垂直推进力。

6.最大垂直推进力（最大跑步速度的关键预测指标）。