久坐族，你是否中毒已深?

久坐族，你是否中毒已深?

久坐族，华丽丽的名字想起,却包含血淋淋的痛楚，各种毒素堆积引发长斑长痘皮肤暗沉，久坐不动导致颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，更有甚者引发颈椎病、肠胃道疾病、心血管疾病等

久坐族的福音来了，小水分享五款排毒美容食物，菜、茶、汤都有哦!多吃多漂亮

【腰果百合炒芹菜】

味道清香可口，能够润肠通便，芹菜是非常好的粗纤维食物，能够有效的促进肠胃蠕动，从而起到排毒通便的作用

1.百合提前浸泡半天，西芹洗净切段

2.芹菜先焯水一分钟，捞出投凉。锅烧热倒油，中小火，将腰果炒至金黄色

3.另起锅，爆葱蒜，放入芹菜、百合、炒香的腰果。加盐

煸炒后放入调好的水淀粉，煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁　加入适量鸡粉，起锅

【藜麦水果沙拉】

一道非常有创意的沙拉，有水果有谷物，营养丰富，还含有大量的膳食纤维，润肠效果非常好

1.藜麦放入碗中，加水浸泡2~3小时

2.锅中加水，放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10~15分钟

3.煮好的藜麦沥干水分

4.将火龙果、苹果、菠萝、橙子、切丁放入碗中，并倒入藜麦

【八宝茶】

在红枣桂圆的基础上，加了金花茶、核桃，及具清热解毒的杭白菊和明目的枸杞子，经常饮用，具有生津润肺、提神醒脑、通润血脉功效。

1.桂圆去壳，红枣和枸杞子用清水洗净。杭白菊和核桃仁

2.锅内水开后，先把菊花在开水中洗一洗

3.锅内除了金花茶和菊花外，全部倒入锅中

4.盖上大火煮开后再煮5分钟

5.洗好的菊花和金花茶倒入壶中、再把锅中水倒入壶中、稍等片刻即成

【韭菜猪润枸杞汤】

猪润的滑嫩配上韭菜完全不会腻，韭菜有“洗肠草”之称，含有较多的粗纤维，可促进大肠蠕动，猪润护肝补血，韭菜猪润汤补血养肝、并可缓解便秘，起到排毒作用。

1.韭菜洗净切段，姜去皮切片

2.猪润洗净切片，放入碗中，加入大葱末、绍兴酒、豉油、白胡椒粉，腌制10分钟

3.煮滚一锅水，加入猪润汆水，沥干备用

4.烧热锅，加少许油，炒香姜片，加入猪润翻炒1-2分钟，加入绍兴酒翻炒均匀

5.加入鸡汤、枸杞大火烧开，转小火煮十分钟，加入韭菜煮五分钟

6.加入盐调味，即成

【白萝卜丝鲫鱼汤】

鲫鱼，和胃、健脾、活血通络;白萝卜，消食积、化痰、宽中，姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表，能促进胃肠蠕动，促消化，保持大便通畅。

1.鲫鱼去除内脏和黑膜，洗净沥干水份备用，同时备好姜片、萝卜、香葱

2.锅中放油，下姜片煸香;下鲫鱼煎至两面金黄

3.加入一大碗清水，大火烧开后，撇去浮沬。大火继续煮至汤色变白

4.加入萝卜丝同煮。盖上锅盖，用中火炖上四十分钟左右

5.最后加入盐和葱花即可

坐成灾， 不可不防，学生党，课表排的满满当当的，上课做作业玩游戏坐着已成了习惯

上班族，眼睛直勾勾盯着屏幕，感觉屁股被钉在椅子上，除了上厕所，就是呆坐一整天

懒人族，除了宅就是宅还是宅，躺着坐着卧着靠着十八般耍遍，就是不爱动弹

不求是行走的荷尔蒙，但求坐着不是对我们身体的一种禁锢

排毒美容食物燥起来~