9／70  022   减少失控

     人为什么会失控呢？是因为自控力不足造成的。为什么会自控力不足呢？是因为现在工作生活的节奏太快，自控力被消耗的很快，所以才会出现失控的现象。看了《自控力》这本书之后，知道生活中许多小事也会消耗意志力。只要需要大脑做选择，那么就不可避免地涉及到自控力，因为前额皮质就是大脑的一部分呀。小到选择牙膏牙刷，大到选择买车买房，婚姻嫁娶等等，都要做选择做判断。选择后有个好的结果自然开心，但是结果不尽如人意，那又难免沮丧郁闷，造成心情波动。

     人一旦失控造成的不良后果，会要用很多的时间和精力来修补，得不偿失。要想减少失控，有一个很重要的条件就是要认清自己，知道什么是自己想要的。只有知道什么事情对自己是重要的，把注意力和自控力专注在这上面，其他无关痛痒的事情就可以不用计较了。冥想有助于倾听自己内心的声音，清空杂念，煅炼和睡眠以及缓慢呼吸，补充糖分可以提高身体机能，休养生息。这么一想，就很容易理解为什么这几件事情有助于提高自控力呢。