20230627（静心而论1619）：
从梦想到现实（二）
——《尊重与希望》读书分享十八
如果一个人有良好的目标，他就会有具体行动的动力。
一般的谈话中，我们（咨询师或家长）在倾听和接纳当事人抱怨和诉说的同时，对他的目标充满好奇，引导他将“报怨”转化成“想要的”目标，让他表述“想要什么”而不是“不要什么”。谈话过程中要关注当事人的正向语言，看他“想要”发生的是什么，避免我们臆想他们的目标。
发展目标的小诀窍，由负面到正面、由抽象到具体、有多选一，由大到小、有内在到人际、有他人到自身；如果是遇到多个问题时，要确认优先谈的一个主题；这些原则不仅协助我们真正了解当事人的目标，避免我们误解当事人想要的改变，或自行为他设定目标，更能协助他在头脑中描绘清楚的目标图像。
如何设定“良好构成的目标”？要注意一下几点：
第一，目标是对当事人极具建设性、重要性、吸引力的，以及符合他的价值观，也就是被他所认同，这是他想要的，对他有意义的，有好处的，就可能会带来希望感，也会让他产生高度的改变动力。
第二，目标是可具体观察评量、清楚明确、可反映改变信号，以及描述着行为动态历程化细节的；也就是说当我们能协助当事人将小目标与动态视觉具体化、抽象化，演练一下细节具体怎么做，增加当事人内心的合理掌控感。
第三，目标具有人际互动情景和行为动态历程的详细脉络。
第四，目标必须是在当事人可控制范围内，及可承担的情况下，有些难度但有可能达成的，是合于目前现状与符合成本效益的；最重要的是，目标是在谈话后立即可行的，而不是最终的目的或最核心的议题。所欲的目标是当事人能做到的，在他做的过程中，他就会有信心、有力量，进而带来滚雪球效应。
我们要促发立即行动的一小步目标，也就是把大目标变成小目标，再变成一小步行动，一直到最后的一系列的变化；目标不是一次就完成的，要不断的确认一次要完成什么，不要期待一下子就有很大的变化。
我们要随时做好心理准备，如果当事人能量很低，他自己没有信心的时候，对未来不抱任何希望，他就很不容易产生想要的目标和愿景，我们需要给予他相当能量的支撑；还有一些人是暂时没有目标；就要优先开发因应例外问句与应对问句，让他产生敢于梦想的能量；如果当事人一直无法得知自己要什么目标，我们就要邀请他做一小步，一点点的回忆，最终帮助他找到可以开始具体行动的一小步，让他能够尝试突破现状，最终带来很好的改变。
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