*本文送给准妈妈和初为人母的亲爱的你*
小微 2022年2月28日
大家好,我是一枚80后宝妈,目前宝宝15个月。新婚不久,我便怀孕,经历了从怀孕到生产、从初为人母到逐渐适应、从万分焦虑到趋于正常、从产后问题到慢慢恢复,见证了宝宝的第一次翻身、第一次爬行、第一次喊“妈妈”、第一次独坐、第一次站立、第一次长牙、第一次行走……在这个过程中,有很多劳累辛苦、忙乱慌张,但更多的是收获了养娃的乐趣、惊喜,和宝宝一起成长。
以下文字结合亲身经历、宝妈分享以及产后指导师经验分享,和大家聊一聊生产、哺乳、照顾宝宝的一些事儿。本文仅是为了交流、分享,非专业人士,难免有疏漏和不当之处。如有能帮到之处,我将不胜欣喜;如有不当之处,请不吝赐教、留言指出。
关于生产
怀胎十月,一朝分娩。怀孕虽然辛苦,但是很幸福。回想我和宝宝合体的日子,充满了满满的温馨和美好。据说宝宝在天上选妈妈,挑好了妈妈就会投胎来到。
备孕可以吃点叶酸,注意调理身体,多休息。我是意怀孕,身边也听过安全期怀上的、体外拍拍怀上的、带环带套怀上的,万无一失的措施也不能阻挡孩子的到来。怀孕是父母和孩子的缘分,缘分到了,挡也挡不住。如果暂时不要娃,请做好功课,认真对待小生命。
怀孕之后由于体内激素水平的变化,就会出现妊娠反应,感到恶心、呕吐、食欲不振、偏好酸辣等不适,会对油烟、香水、吸烟等气味特别反感,也会对某些食物格外偏好或者产生不适。一般12周以后这些反应会慢慢减轻。不要偏信酸儿辣女、吃葡萄眼睛大、吃椰子皮肤白、走路带风屁股大是男孩之类的谣言,这些在宝妈群里验证过不!准!确!不过,喝豆浆涨羊水,我试过,是真的有效。
怀孕后期肚子大了,准妈妈确实很累,会腰酸背痛耻骨疼,晚上也睡不好觉,还会出现假性宫缩。我想说的是:即使怀孕辛苦,也比宝宝生下来轻松,至少你还是自由的。
孕期要多运动,控制饮食,控制糖分摄入,吃水果也要控制量,我是这样做的,血糖血压都正常,糖筛顺利通过,孩子大小也正常。有工作的准妈妈尽量坚持上班到生,一是保证生活规律,增加活动量,二是产假用在宝宝出生之后比较合适。我就是一直坚持上班,在上班路上见红了,才请假回家。至于先见红还是先破水,每个人都不一样,发动的快慢,也是因人而异。我开了四指还在走路,办完住院手续就内检,内检完了就送去产房了。内检有点不舒服,最多也就几次。每个人的耐受疼痛度不同,我没有打无痛,不确定打无痛会不会腰疼。生产时会有助产士,教你呼吸、使劲,只要配合就好。大喊大叫不会减少疼痛,不如保留体力。放轻松,生孩子没那么可怕,分娩疼痛也是在人类可受程度内,那么多女人都顺利的生孩子了,你也没问题。生完孩子要及时补充水和食物,最好带些小米粥之类的汤汤水水。生产过程中是可以喝水、吃点东西的,有需求不要不好意思说,生孩子是个体力活。
需要注意的是:只要出现规律性宫缩,就要注意了——宝宝要来了!规律宫缩是真的疼,不是假性宫缩那种开玩笑似的疼。规律宫缩从一两个小时一次到几分钟一次,两次宫缩的间隔也越来越短,这个时候就要去住院了。
孕后期的胎心监护,偶尔会不好,可能当时状态不太好,不必过于担心,一般不会有什么问题。孕后期需要准爸爸做些功课:准备进产房和和住院用的东西,熟悉住院流程,给宝宝起好名字,办理出生证明,学习一些护理新生儿知识等等。
足月生产是妊娠满37周,280天,一般不超过42周,超过42周还不生产就得催产。生孩子有顺产和剖腹产两种,一般胎位正常、骨盆条件好,最好选择顺产。顺产的宝宝经过挤压比较好,产妇身体恢复也好。顺产产后住院3天,剖腹产7天。产后妈妈身体虚弱,尽量卧床休息,住院几天放手让宝爸多照顾宝宝。还有你会很兴奋,一个小生命降临了,真的太神奇了!
关于喂奶
一般宝宝刚出生,妈妈就有初乳了。还有的妈妈在生产前乳房就会胀痛,甚至有乳汁一样的液体流出。通常产后妈妈刚出产房,护士就会把宝宝带到妈妈身边吸吮,以刺激乳房分泌乳汁。如果宝宝不及时吸吮,就要用吸奶器及时吸一吸,以免乳房肿胀。刚出生的宝宝身体里有胎便,一般前3天妈妈的初乳就能满足宝宝所需。如果乳汁不够可以适量喂奶粉,奶粉喂养量根据宝宝的尿量决定。
妈妈在刚开始喂奶时,乳头会很疼,多是宝宝含咬不当引起的,所以,特别要注意喂奶姿势。不管是躺着喂,还是抱着喂,都要确保宝宝能够很好地含住奶头,这样可以大大减轻奶头的疼痛。如果实在太疼,可以使用乳头膏,我用的Lansinoh羊脂膏很好用。
宝妈因产后虚弱,气血不足,或者没有及时开奶,母乳一时没有下来,有的宝妈产后3个月甚至半年,母乳才达到供需平衡。宝妈千万不要因此焦虑,不管吃母乳还是喝奶粉,宝宝都能很好的长大。好好休息,好好恢复身体才是最重要的。
关于追奶
我接触的追奶方法有3个,亲测有效。
1.陈嬷嬷追奶的法子。就是用吸奶器吸,两小时一吸,单侧一次吸15分钟,白天晚上都要吸,尤其是晚上,因为晚上泌乳素最高,可以起到加倍的效果。这个方法要一鼓作气,切记不要三天打鱼两天晒网,追奶很辛苦,切勿因为一时偷懒而前功尽弃。特别多宝妈用这个方法追奶成功。
2.下奶汤。通草10g,枸杞10g,黄芪30g,王不留行15g,红枣8个,用1000ml水熬成一杯水,连喝10天。这个方子亲测有效,群里很多宝妈也试过有效。
3.十月馨的三宝。很多城市门店有售,可具体咨询。
另外,有助于追奶还有多喝水,多休息,多亲喂,保持心情愉悦。生气回奶最快,从300ml到30ml就在一瞬间,家里有“回奶神器”——宝爸的宝妈一定要心大点,什么事都不要往心里去,毕竟自己的身体和宝宝吃饭才是最重要的。
关于堵奶
堵奶几乎是每个宝妈都会经历的,产后前5个月,我经常堵奶,有时是小颗粒堵奶,有时是宝宝蹬着乳房堵奶,有时是动作太大扯着堵奶。
一旦堵奶,千万不要洗澡,不要热敷。首先多亲喂,让宝宝多吸,尽量把堵奶的地方吸开。实在吸不开就请通乳师疏通,以免引起不适。有些宝妈堵奶就会引发高烧,但是我堵奶多次从未发烧过,这是因人而异的。
宝妈群里的一位宝妈处理堵奶的经历分享。“我昨天晚上堵奶发烧晚上睡前就好了,我的做法是:一天三顿饭后喝蒲公英颗粒和小柴胡颗粒,消炎褪热,把温度降下来,有奶及时吸出来,只要不超过38.5度,都能亲喂。如果有硬块或者温度高于38.5度找通乳师通开。我是发烧到39度多,吃药降到38.4开始喂奶,喂完月嫂给通的奶一天通了三次,通完冰敷(我用的冰敷袋)每次通完体温都降,再去用不太热的水洗个澡物理降降温,很快就恢复了~希望对大家有用!”
关于宝宝鼻子不通
大家都会发现宝宝鼻子里没有鼻毛,但是鼻屎不少。平时不需要经常清理,一般宝宝哭的时候鼻屎就自然出来了。非要清理的话,可以用棉棒蘸着温水进行清理。
宝妈分享的宝宝鼻子不通的小妙招。用那种大盐粒加上葱白(最好带着葱须子)、姜,炒热炒出香味,装在布袋里放在宝宝头顶上薰,别烫着就行。当时娃晚上薰的,第二天白天鼻子就通气了。
关于宝宝红屁屁
刚出生的小婴儿最好使用戒子,纱布的那种,透气性好,不会闷热,宝宝尿了及时换洗。建议在宝宝前3个月的时候选用纱布戒子+纸尿裤,白天多用戒子,晚上使用纸尿裤。我们当时就是这样,宝宝没有出现过红屁屁问题。
如果婴儿出现红屁屁,不太严重的话,晾晾就会好,可以让宝宝光屁屁在太阳光下晒晒。宝宝每次便便后,要及时用温水清洗,等小屁屁完全晾干后再穿上纸尿裤。
如果红屁屁太厉害,也有一个方法,宝妈分享的法子。就是将香油+几粒花椒在锅中熬热,放凉后使用。每次洗完小屁屁,晾干后涂上,一般2-3次就好了。
关于产后便秘和痔疮
通常产后妈妈会遇到便秘和痔疮的难题,这是正常的,不用特别担心,慢慢就会好的。我在生完孩子大约两周内,都有严重便秘+痔疮。每次上厕所,小肉球球就出来,最严重的时候还使用了好几次开塞露。除了饮食上多吃蔬菜外,还配合用无花果叶子煮水清洗,慢慢痔疮好了,便便也正常了,之后也没有复发。
治疗痔疮的方法有2个,第一个是宝妈分享的,第二个是我自己亲测有效的。具体方法如下:
1.艾叶花椒金银花水。将艾叶、花椒、金银花浸泡半小时以上,加水,煮开五分钟后,放至水温适合清洗肛门。每天便后清洗,可以消炎,注意痔疮首先不能便秘。
2.无花果叶水。无花果的叶子,新鲜的叶子效果更好,尤其是掰断叶子流出的白汁更有效。如果季节不合适,干的叶子也可以。将无花果叶子洗净后,加适量的水煮热,先用热气熏,水温合适后用水冲洗肛门。
关于坐月子
女人产后需要坐月子,科学坐月子的时间是42天,当然,做足100天会更好。坐月子最主要的是恢复身体,在照顾宝宝的同时,尽可能多休息,保证睡眠,保持心情愉悦。
产后初期几天尽量清淡饮食,不适合吃猪蹄汤、排骨汤之类过于油腻、不易消化的东西,容易造成堵奶。饮食上,多吃蔬菜,营养均衡,可以吃一些恢复身体、补充气血的食物,像五红汤(红枣、红豆、红皮花生米、红糖、枸杞)、鸽子汤等。
月子里尽量不碰凉水,不要受寒,少吃寒凉之物,注意保暖。洗头、洗澡是可以的,长时间不洗会造成毛孔堵塞,只要温度适宜、不受寒风就好,最好热水放置温热后使用。
条件允许的话,找一个靠谱的月嫂,照顾大人小孩、做饭、收拾家务都能帮上忙。有一点想告诉所有妈妈:母乳就是源泉,妈妈们要相信自己。哺乳问题、乳房问题、追奶问题咨询通乳师比较好,不要听月嫂瞎说。找月嫂一定要多考察,技术水平是一方面,做人做事也很重要,万万不可找那种搅事的人。
关于产后修复
生一个孩子三桶血,生孩子耗费了妈妈大量的气血,如果是剖腹产,更是伤了女人的元气。产后黄金恢复期是产后42天到6个月。
产后宝妈承受着照顾宝宝的高强度负荷,每晚频繁醒来和喂奶的艰辛,生怕宝宝有丁点不好的焦虑与惶恐,与外界隔离的内心孤独,产后的身体走样以及身体不适。不管再苦再累再难,眼光放长远,这只是人生的一个阶段,总会过去的。
对于产后修复,我的态度是个人根据经济情况决定就好。如果经济条件允许,可以去产后做做艾灸、泥灸、肩颈疏通、恢复气血、淋巴排毒、产后发汗、子宫恢复、骨盆腹直肌修复这些项目,放松身体,舒服一下,顺便和他们聊聊天,排解一下心里的苦闷。如果不去产后,自我调节也有很多方式,比如,多晒太阳提升阳气,散步至微微出汗,少说话少耗气血等,同样也能取得良好的效果。还有一些产后问题随着时间慢慢就会好的,不要太在意。
产后女人在生理方面激素快速改变,这对情绪、心理产生很大影响,容易脾气大、情绪波动大。这时要注重调整心态,控制情绪,有烦心事找家人朋友多说说、排解排解,避免产后抑郁。
我觉得最好的产后修复是保持心情愉悦。千万不要生气,生气就是为难自己,因为生气首先伤害自己的身体,尤其对女人的乳腺不好。宝妈们,不要指望猪队友,好好爱自己。唯有自救,才能自由。
关于婆媳关系&夫妻相处
大多数家庭都会出现婆媳矛盾,两代人思想观念、生活习惯、育儿方式等很多方面都有代沟,难免出现矛盾。实际上,婆媳关系就是夫妻相处状况的反应。家家都有本难念的经。化解这个世界级难题的方式有二:宝妈运用智慧处理,宝爸强势护妻。
女人需要工作,因为孩子放弃工作不值得,有婆婆帮忙看孩子是很好的。如果婆婆可以共处,看孩子方面大体上过得去就行,不必强求什么,宝宝的吃穿护理还是亲妈上手靠谱。如果婆婆难以共处,还是敬而远之的好,自己想办法怎么都能度过这个困难时期。很多夫妻离婚就是因为老人的掺和。
处理婆媳关系的关键在于男人,首先要明白以下道理:
第一,妻子嫁给你,不是她从她家独立出来进入到你们家,而是你们从各自家庭独立出来成立了一个新的家庭,你的父母是一个家庭,你的家庭的事情夫妻商量就好,别人插足干涉非常不合适。
第二,你对妻子好,妻子才会善待你的家人;你对妻子不好,不尊重妻子,妻子也没必要在意你的家人。若不是因为你,妻子和你家人八竿子打不着。
第三,凡事夫妻多商量、多沟通,互相理解和体谅。没有无理取闹的妻子,只有不愿意理解妻子的丈夫。不要指责妻子易爆易怒乱发脾气,多想想是你不愿意理解妻子,你的爱不够吧?
第四,要明白妻子不是农村那种家庭主妇,更不是保姆,不是佣人!现代女性有工作,在外挣钱,在家忙碌,白天工作,晚上收拾家照顾孩子,承担的责任和压力甚至比你还大。家里的事情需要分担,不是妻子一个人的事!
第五,如有不合之时好好说话,吵架、冷战、争执、动手只会伤害夫妻情感,使事情变得更坏,不利于宝宝成长,老人也会跟着难过。月子里吵架,不顾妻子的身体尚未恢复,不念拼命为你生孩子,这样的男人真是十足混账!
夫妻关系是一个家庭的基础,夫妻和睦,两人同心,互爱互敬,互相扶持,才能处理好家庭的各种事情,解决好发生的任何矛盾和困难。
全天下的男人,请善待为你生儿育女、不辞辛劳、全心全意为家付出的女人!你责怪她埋怨她委屈她,她会坚硬如冰;你关心她理解她爱护她,她会百般温柔。好女人是宠出来的,需要人去爱护去呵护去照顾!
最后感慨一下:女子本弱、为母则刚。生产辛苦,养娃不易。向全世界的妈妈致敬!妈妈万岁!!
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